怀孕前叶酸的补充对于女性来说尤为重要。那么叶酸该如何补充呢?今天图老师小编先介绍下女人怀孕前吃什么补充叶酸。
为什么要补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素,怀孕期间女性对叶酸的需求量比正常时期高4倍。而在怀孕前就开始补充叶酸,可以使出生的婴儿发生唇裂或腭裂的危险减小,并可以降低发生早产及低体重婴儿的危险性。女性在孕前3个月每天补充400克叶酸是比较适宜的量。
怀孕前吃什么补充叶酸
女人怀孕前补充叶酸可以吃富含叶酸的食物和叶酸补充剂,下面来详细了解下。
1)吃富含叶酸的食物
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