孕育完美BB 准爸需要做好哪些功课？
冬季备孕 四“养”学问大
在开始筹划要宝宝的时候，大家就要开始科学的备孕，那在寒冷的冬季大家要如何备孕才是最科学的呢？在医学上，把冬季科学备孕归类为四养，分别是：神养，睡养，动养，食养。
第一、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
第二、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
第三、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
第四、食养
女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
对于饮食，在备孕的时候，准妈妈也要特别注意，有一些食物，你们最好不要吃：[ 查看全文 ]
2015-12-04
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