怀孕之后,大部分准妈妈都可能遇过便秘的发生,体内水分减少和运动量减少,都是导致准妈妈便秘的原因。准妈妈要如何治疗便秘呢?
1、每天定时排便。准妈妈要选择一个合适的时间,每天定时排便。如,可选择晨起或吃完早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作比较活跃,容易启动排便,因此早餐后一个小时是最佳的的排便时间。准妈妈不要随便忽视便意,有便意时就要及时排出。蹲厕所的时间也不能太过长,因为过长时间蹲厕所的话会使腹压升高,影响下肢回流,最好采用坐便器排便。便后要用清水清洗肛门和会阴部。
2、保持放松的心态。排便时要放松情绪,即使没有排出便也不要紧张,否则会加重便秘。
3、适当增加身体的运动量。多多活动可以增强肠胃的蠕动,心情愉快和睡眠充足是缓解便秘的好方法。准妈妈可在饭后散散步,有空的时候做做体操,这些活动可加强身体的循环,减轻便秘。
4、合理安排饮食。[ 查看全文 ]