身体缺锌吃什么食物才好呢
女性雌激素低吃什么能提高
雌激素是我们女(图老师整理)性身体里不可缺少的一种女性激素，它可以促进生殖器官的发育和成熟，雌激素对女性身体如此重要，那么如果女性身体里雌激素低的话要吃些什么东西可以补充雌激素呢？一些含大豆异黄酮成分的保健品可以补充，但最好在医生的指导下去选用。 我们通过食物也可以补充雌激素，有研究证明黄豆含大量的植物雌激素，多吃黄豆可以调节身体里激素的分泌，而且最重要的是黄豆对雌激素有双向的调节作用，雌激素太高时吃黄豆可以帮助降低，雌激素太低的时候黄豆可以帮助其增高，所以我们可以通过吃黄豆及黄豆制品来补充雌激素。 另外，维生素D与激素有一定的关联，可以按量补充维生素D来调节雌激素，注意维生素D不可以补充过多，因为维生素D补充过量会让人体中毒。 平常的食物里，雌激素含量比较多的有新鲜蜂王浆、谷类、葵花籽、亚麻籽、芝麻、红酒、花生、小麦、洋葱、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。在肉类里面羊肉和乌鸡含雌激素多一点，但水果中雌激素含量很低，不过吃水果可以补充维生素D来协助补充雌激素。另外海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中含维...[ 查看全文 ]
2015-12-05
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