怀上一个健康的孩子,是爸妈最大的希望。那么,在孕前,爸妈一定要做好准备,调理好自己的身体,使自己的身体营养达到均衡。孕前的营养供给还需参照平衡膳食的方案,结合受孕的生理特点进行合理的饮食安排。一起来看看吧!
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1、要保证热能的充足供给
夫妻每天最好达到正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分的能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。
2、要保证充足优质蛋白质的供给
夫妻双方每天要在饮食中吸取优质蛋白质40-60g,(图老师整理)以保证受精卵的正常发育。
3、要保证脂肪的供给
脂...[ 查看全文 ]