tuLaoShi.com 怀孕、分娩、到坐月子,你为了宝宝的健康,拼命地进补,体形发胖。如何在产后尽快恢复体型,是每个妈妈苦恼的事情。
在月子里适当做一些产后体操,有助于恢复体质、体型。
体操的重要性并不亚于营养,它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴部肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。
30天内:不宜做太大幅度和强度的运动,以床上的身体锻炼为主,每天安排一段时间散散步;
30-55天:可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等;
56天以后:如果没有任何产褥期并发症,此时可以进行水中运动了,如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法;
朋友说,剖宫产可以保持体形,最重要的是,阴道不会松弛,这点,可是很重要哦。不知道对吗?
切莫勾搭上毒奶瓶 ·牛!B...[ 查看全文 ]