39育儿一位准妈妈网友:怀孕30周,最近的脚肿的很大呀,而且用手指对肿起的不稳按压下去,会明显的凹下去,但是有不会很快恢复。我知道这是孕期水肿了,但是脚肿肿的好难受。有什么方法缓解呢?
几招对付孕期水肿:
招数一:充足的休息与睡眠
不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可(图老师整理)以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
招数二:不要久站、久坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。
招数三:鞋子袜子要舒适
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