*食物多样,谷类为主;
tulaoShi.com*多吃新鲜蔬菜和水果;
*经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 *每天饮奶(300-600毫升),常吃大豆及其制品;
*膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;
*食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长;
学龄前宝宝代谢旺盛,主食已转以普通米饭、面食为主,对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大,如何才能保证宝宝的营养需求呢?
保证学前宝宝营养最好的办法其实很简单,就是尽量保证孩子每顿饭都图老师能吃到五大类食物,即谷类、水果、蔬菜、奶、肉类和豆类。你也许做不到每天都让孩子的摄入达到每类食物的标准推荐量,但如果你能尽量提供多种健康的食品,这样在一两周的时间里,孩子最终也能得到所需要的营养。
粗粮有益不能多吃
《中国居民膳食指南》第一条提出“食物多样,谷类为主,粗细搭配”。中国营养学会主任医师高慧英指出,粗细搭配一是指要多吃些粗粮,如玉米、小米、杂豆、荞麦、燕麦、绿豆、...[ 查看全文 ]