一周就能瘦十斤的减肥食谱
一周就瘦十斤的减肥食谱：星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
午餐：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，首先用大火把水烧开然后用小火炖煮18分钟就可以了，粥快熬煮好的时候丢入芹菜段一分钟出锅。
晚餐：清水煮白菜或者不加沙拉酱的蔬菜沙拉一份，放点陈醋和盐，不妨用低脂酸奶代替沙拉酱。绿豆瘦肉汤(1~2碗)。
绿豆瘦肉汤
材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法：
①珧柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。
②把原料一次性全部放进锅里，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。
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2015-12-07
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