办公室瑜伽教程 简单4步缓解肩疲劳

办公室瑜伽教程 简单4步缓解肩疲劳的相关文章

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  办公室瑜伽简单动作 舒缓工作疲劳

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  上班族很长时间坐在电脑前，身体变得僵硬，腰痛更是变成职业病。不妨试试图老师网小编为你推荐的办公室瑜伽，让你从疲劳中恢复过来。这些瑜伽动作只要坐在椅子上就能轻松完成。 做瑜伽前的注意点 1、衣服不要太紧身 2、放松领带或皮带 3、口袋里的钢笔、手机等小物要拿出 4、椅子要稳定，腿要能到地 5、每个动作停住30秒，进行5次呼吸，重...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  坐办公室怎样缓解疲劳

  标签：缓解疲劳

  由于办公族的工作紧张、压力大，有时会出现上身僵硬，下肢酸乏的现象，为了缓解身体的疲劳现象，我们应该如何做呢？ 身体运动的方法： 第一步：头部运动 头部做绕环，沿顺时针、逆时针方向交替做。每隔两小时重复几遍即可。 第二步：颈部运动 晃动头部，以摇头、点头方式活动颈部，交替束做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。 第三步：肩部运动 自然站立，或取坐姿均可，左肩先向前绕环，重...[ 查看全文 ]

  猪八戒

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  简易办公室瑜伽图解教程

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  肩膀舒展操 此组动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。 第一步 坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。 第二步 吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  办公室瑜伽：帮坐坐族赶走下肢疲劳

  标签：瑜伽 养生 健康

  提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有： 1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的； 2.食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等； 3.慢性胃炎：分为...[ 查看全文 ]

  狂欢与静止11

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  把瑜伽带到办公室

  标签：办公室健身操 瑜伽 减肥 健身

  把瑜伽带到办公室 希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安 宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室瑜伽的做法

  标签：瑜伽 养生 健康

  心灵瑜伽要注意一些什么呢？下面就让我们专业的瑜伽老师给我们大家指导一下吧！  心灵瑜伽要注意什么?心灵瑜tuLaoShi.com伽与形体瑜伽相呼应，是瑜伽的组成部分修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷忧，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感官处在一种超灰的欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高品位。心灵瑜伽教练提醒，心灵瑜伽的注意事项有以下几个方面。  心灵瑜伽的注意事项1、保持稳定...[ 查看全文 ]

  艳儿111111

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  办公室瑜伽 想做就做

  标签：瑜伽 养生 健康

  “身体是革命的本钱”，在高压力、快节奏的生活工作中，不能因为工作而忽视了健康。越来越多的白领开始崇尚“在工作中养生，在养生中工作”的新观念。 前晚10时，汉口某广告公司策划部职员张雪，准时关掉电脑准备休息，之前还给几位朋友发送短信：“为了明天能有充沛的精力工作，快点休息吧！”次日早晨6时，张雪又收到朋友的短信：“起床锻炼啦！”张雪告诉记者，她和几位好友结成了“督促养生联盟...[ 查看全文 ]

  贾正京

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  办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康

  标签：亚健康 健康常识

  办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康 那么，有没有缓解办公室白领疲劳的方法呢？当然有，一起往下看看答案吧。 缓解办公室白领疲劳的9大高招 1、可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。 2、有可能的话，最好能离开大楼到有绿化的地方散散步。 3、做到每小时远望5分钟。由于一大堆公务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样...[ 查看全文 ]

  到地球来爱你

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  办公室瑜伽 成就全能美人

  标签：瑜伽 养生 健康

  特殊女性生理问题----子宫后倾 子宫本身是会移动的，从解剖学上，妇女的子宫、阴道及骨盆底部都有支持的系统，来支持及抗衡来自腹腔内的压力。因此当妇女www.Tulaoshi.com站立的时候，其子宫底（上部）几乎以水平的方向往前倾斜，压住膀胱，这就是子宫的正常位置。相反地，如果整个子宫的轴线，不往前反而往后倾斜，就形成子宫后倾。常见的症状为腰酸背痛、下坠感等下腹或骨盆不适等，而如果你还常常...[ 查看全文 ]

  张晓番zw

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  办公室族特色醒脑瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。 www.Tulaoshi.com 在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进行锻炼。 a、上班准备，提神醒脑的练...[ 查看全文 ]

  寂寞的晴惜

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• 办公室瑜伽舒展全能美人

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

          办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用...[ 查看全文 ]

  vxcvvvvvv15

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  办公室瑜伽 健身又瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作—— 请俯卧，全身放松； 转动头部，将下巴抵在垫子上； 双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直； 深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双...[ 查看全文 ]

  幸福家火锅

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  在办公室做简易瘦身瑜伽 办公室降压健身操

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  办公室简易瑜伽 伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室久坐危害多多 如何缓解

  标签：办公室 久坐 健康常识

  办公室久坐危害多多 如何缓解 办公室人员久坐危害有： （1）办公室人员久坐，容易出现颈椎病。 久坐不动容易引发颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常生理弯曲，进而出现弓背或骨质增生等问题；颈部长期维持同一个姿势将引发颈部疼痛。 （2）办公室人员久坐，容易出现背部或腰部肌肉酸痛。 久坐会导致身体的重量长久压在腰部，导致受力不均，引发腰、腹、背部肌肉...[ 查看全文 ]

  北京晨辉包装

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  办公室瑜伽动作解决健康问题

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的进行，在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，15-20分钟就能达到锻炼的效果。 背部伸展 借助对象：墙壁 靠墙坐立，腿部伸展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身体两侧。 腿部伸展 借助对象： 毛巾或者绳子 单腿站立的功夫需要练习，可以一...[ 查看全文 ]

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  叫醒自己：办公室瑜伽功

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。序言：办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等。如果确实没有这个条件，也可以从下面功法选取你喜欢的练习。只要练习了，就会有效果！ 练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。Tulaoshi.Com做相应...[ 查看全文 ]

  岁月V不留痕

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  桌边瑜伽 办公室MM减压秘技

  标签：瑜伽 养生 健康

  你可知道，瑜珈其实是有流派之分的？ 瑜伽的流派  （1）JNANAYOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。  （2）HATHAYOGA（哈达瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。  （3）KARMAYOGA（行动...[ 查看全文 ]

  小米啦啦巨蟹

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  办公室瑜伽：OL形体大救星

  标签：瑜伽 养生 健康

  动作1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。 贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节...[ 查看全文 ]

  巢湖网

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  简单的办公室减肥瘦身方法 办公室如何减肥

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  如果说平时要上班没时间去 运动 减肥的话，妹纸们可以利用在办公室的时间来减肥，简单的办公室减肥瘦身方法，健康又瘦身的减肥方法，看一看咯。 简单的办公室减肥瘦身方法 办公室如何减肥 1、饭后一定要站立半小时 饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这...[ 查看全文 ]

  bjsxlhc

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  办公室减压去疲劳健身操 在办公室做减压健身操

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  腹肌的训练 头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。 臀部与大腿内侧的伸展 椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。 望肚脐运动 椅子坐三分之一，双手叉腰，...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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