人体阴气有制约阳气的作用，阴虚则不能制阳，故阳气会相对偏亢而出现热象。素体阴虚或久病耗阴，可表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥、小便短赤、口渴喜冷饮、两目干涩、舌红、脉细数等症状。
1、多补充矿物质丰富的食物2、宜食性味寒凉、滋阴补虚作用的食物3、补充适量的微量元素和维生素
1、忌辛辣、刺激性食物2、忌油腻、煎炸食物3、忌食热性食物
推荐食材：何首乌,当归,冰糖,阿胶,西洋参,百合,鹌鹑蛋,鸡蛋,酸梅汤,酸奶,羊奶,牛奶,松子,核桃,蜂蜜,绿茶,桂圆肉,枸杞,芝麻,甘蔗,无花果,树莓,红毛丹,姑娘果,牛油果,覆盆子,雪莲果,杨桃,杨梅,石榴,橙,菠萝,莲雾,椰子,香瓜,蓝莓,柠檬,山竹,芒果,木瓜,柿子,猕猴桃,火龙果,柚子,桑葚,西瓜,草莓,香蕉,苹果,酥梨,酸梨,香梨,雪花梨,雪梨,鸭梨,葡萄,紫甘蓝,欧芹,西芹,西兰花,西葫芦,苦瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,苦菊,芥菜,蟹味菇,香菇,金针菇,豆角,茭白,油麦菜,小白菜,儿菜,生菜,芥蓝,茄子,芋头,红薯,紫薯,卷心菜,紫菜,海带,南瓜,山药,土豆,豇豆,胡萝卜,韭菜,菜花,娃娃菜,白菜,菠菜,西红柿,银耳,黑木耳,芡实米,紫糯米,皂角米 禁忌食材：羊肉(瘦),羊蝎子,羊腿,羊排,羊肉片,牛排骨,牛肉(瘦),狗肉,葱,姜,蒜,炸糕,油条,油饼,油面筋,蚕豆(炸),花生仁（油炸）,煎肠粉,腌萝卜条,腌大头菜,腌韭菜花,咸菜,猪肉(肥),腊肠,咸鱼,咸肉,羊肉串(烤),羊肉串(炸),腊羊肉,熏肉,粉蒸肉,爆米花,桃罐头,可乐,雪碧,味精,白酒,啤酒,臭豆腐,松花蛋,薯片（烧烤味）,奶酪,方便面,朝天椒,酸辣酱,杭椒,剁椒,香辣酱,芥末,辣白菜,胡椒,花椒,八角
