舍宾舞基本动作侧躺抬腿教学

2012-07-26 14:18 767 1 收藏

简单地抬抬腿，就能让腿部变得更加修长与纤瘦。赶紧跟着小编来学学舍宾舞瘦腿练习吧！

【 tulaoshi.com - 舞蹈】

一：侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。

二：从内测慢慢将右腿伸直。

三：右腿脚尖绷直，然后慢慢抬起右腿，再慢慢放下，重复几次。

四：放下右腿，换另一边重复上述动作。

五：侧躺在地面上，在下方的手肘曲起撑住头部，而下方的腿向后弯曲。接着上侧腿部抬起向后伸展，脚尖绷直，同时，上侧手臂向前伸展。一边做10次，然后换另一边重复动作。

六：侧躺在地面上，左手屈肘撑住头部，右手臂在身前撑住地面，双腿伸直并拢。

七：保持上身动作不变，双腿打开。

八：然后将双腿在空中并拢，脚尖绷直。

九：将双腿向胸前弯曲，再伸直，如此重复数遍。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20120726/2023.html

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