科学的减肥方法

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　　许多人希望赶在夏天来临之前把储藏一冬的脂肪甩掉，那么科学的减肥方法有哪些呢?春季该春季如何科学减肥?记者特意邀请湖南中医药大学的张志国教授及针灸减肥门诊主任龙志军为想瘦一族解惑答疑。

科学的减肥方法 春季如何科学减肥

　　儿童：父母要和孩子智斗

　　张先生：我儿子小名小胖，太爱吃零食，10岁已经有59公斤重。

　　龙志军：儿童肥胖主要是因为贪吃，帮他们减肥首先要从饮食开始，且只能和他们智斗，除少买垃圾食品外，还不妨和他们玩玩心理战术：在餐桌边或冰箱旁，贴上小孩因体态臃肿遭人嘲笑的漫画，或者干脆贴上他自己大腹便便的照片，当他面临美味佳肴欲狼吞虎咽，看到画就会马上受到厌恶的刺激，适时抑制食欲。

　　年轻人：减肥别减健康

　　肖女士：我身高1.5米，体重63公斤，别人吃减肥药能减肥，我却无效。

　　张志国：减肥药一般都是针对大众设计，很少考虑个体身体差异，市民不能盲目使用，应到正规医院检查后再对症下药，“减肥路漫漫，坚持是关键。”年轻人减肥千万不能减健康，一味通过节食来减肥影响健康，得不偿失。老年人：每天稍微出汗即可

　　彭娭毑：我今年67岁，很胖，冬天还经常会抽筋，我想吃减肥药减肥，儿女不同意。

　　龙志军：新陈代谢较差是导致老年人肥胖的主要原因。老人吃减肥药减肥不可取，最好通过调整饮食结构，适当运动来减肥，可以多吃蔬菜水果代替碳水化合物，做运动只要稍微出汗即可，如可早上慢跑、饭后散步等。

　　不妨试试

　　好多热心市民送来了中药减肥秘方，记者特意将药方送到湖南中医药大学第一附属医院进行鉴定，专家说，好多方子用来减肥效果很不错，你也不妨试试哦。

　　今天介绍一例：

　　茵陈40克，生首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　专家点评：茵陈利湿;泽泻利水;生首乌与大黄均能泻下;生山楂、丹参、葛根均能降脂，金樱子、黄精皆能补肾滋阴，全方合用，可达到减肥作用。

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。

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