洗澡也能减肥？中药泡澡瘦身效果不得了

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洗澡也能减肥？中药泡澡瘦身效果不得了（MSN健康配图）

　　泡澡也能减肥？瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。根据中医的理念，药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。

　　药浴材料

　　要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西 荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

　　泡澡开始了

　　1.用5,000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

　　2.泡完后再开火，将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。

　　3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

　　4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

　　5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!

　　药浴小秘诀

　　在泡澡tulaoshi.com的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中药材。

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　　茄子所含热量极低，老年人和肥胖者不妨常吃。小编推荐三款行气减肥的茄子瘦身汤，合理搭配其他菜肴饮用，排毒利湿热。

　　 茄子的减肥功效

　　(www.tulaoshi.com)夏季吃茄子好处多多！茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。

　　茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。而且茄子所含热量极低，所以老年人和肥胖者不妨常吃。

　　 一、茄子海米汤

　　功效：利湿热，泄肾浊。

　　材料：茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2.5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克(约耗100克)，葱、姜末各适量，香油少许。

　　做法：

　　1.将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。

　　2.炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。

　　3.原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。

　　二、茄子腐竹汤

　　功效：利湿热，实脾胃，通膀胱。

　　材料：茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹(水发)50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克(约耗150克)、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。

　　做法：

　　1.茄子削皮去蒂(蒂留用)，用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子(不得挖烂)，备用。

　　2.豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅(少加入一点淀粉)，装入茄子内，再将茄蒂盖好(用湿淀粉拌好再盖)，即成整齐的茄子生坯。

　　3.锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。

　　4.原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。

　　 三、茄子黄豆汤

　　功效：利湿热，下积滞。

　　材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。

　　做法：

　　1.将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。

　　2.将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。

　　现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。大家一起看看什么运动最适合女孩子呢？

　　运动方案一：滑冰

　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。

　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

　　脂肪燃烧值：420卡/小时。

　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！

　　运动方案二：自行车

　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　脂(图老师整理)肪燃烧值：240卡/小时。

　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

　　运动方案三：慢跑/散步

　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

　　运动装备：运动装和跑步鞋。

　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

　　运动方案四：高尔夫

　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

　　运动方案五：骑马

　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

　　运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。

　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　　脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

　　运动方案六：排球

　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

　　运动装备：运动服，运动鞋。

　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

　　脂肪燃烧值：180卡/小时。

　　运动评价：让你的协作能力更强！

四种减肥瘦身食谱推荐

一、蛋花胡萝卜丝+粥煮玉米

这顿早点的能量为310千卡，碳水化合物38克，脂肪9克，蛋白质19克，还富含抵抗辐射的维生素A。

早餐做法：把玉米煮好，再用微波炉稍微加热，把胡萝卜丝放到玉米粥里，加上调味品。

优点：早餐的热量很低，吃完让人感到清爽，而且也不感觉到太清淡。

二、豆浆配餐

做法：买一个豆浆机，提前把豆子做好，早上时把豆子放入豆浆机做好，只是花费十几分钟，好喝的豆浆就完成了，也可以在豆浆里面放入其他豆子，美味挡不住。

优点：这个减肥食谱含有丰富的蛋白质，而且可以预防以一些妇科的疾病，豆浆是植物蛋白，可以说是两全其美，营养丰富。

三、水果+蔬菜餐

做法：用白水将蔬菜煮熟，可以加一些调味料，然后在加一些果汁，也可以就那么吃。

好处：水果汁可以排出身体内的一些毒素，可以加快新陈代谢。

四、牛奶饼干餐

材料：牛奶，苏打饼干

做法：可以直接购买可以喝的，也可以购买鲜牛奶，鲜牛奶需要加热5分钟左右才可以喝。

好处：这个减肥食谱含有丰富的蛋白质，在喝牛奶时也先吃点饼干。牛奶不能空腹喝。