孩子抑郁与家庭成长环境有关系

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　　生活水平在提高，心情却变得糟糕。海南省安宁医院的专家日前表示，我省抑郁症患者正逐年递增，这与日益加快的生活节奏有关，过重的工作压力、学习压力成此类疾病的主要诱因。10月10日是世界精神卫生日，在所有精神卫生类疾患之中，抑郁症占有着重要的一席，我国早在2003年的世界精神卫生日就提出“抑郁影响每个人”的主题，表明了抑郁症其实与每个人的生活息息相关。许多人谈抑郁而色变，一直饱受其摧残。因此，抑郁症还被冠以另外一个浑号“精神健康第一杀手”。

　　我省抑郁症患者逐年递增

　　“抑郁症的诱发因素有很多，近年来，医院接诊此类患者年龄集中在18岁至45岁之间，工作学习压力过重是主要诱因。也有部分老年人患有抑郁症，同样不容忽视。”海南省安宁医院心理康复科主任罗海东向记者介绍说，我省抑郁症患者正有逐年递增的趋势，最近她每天接待抑郁症患者约10人次左右。

　　什么叫抑郁症？抑郁症有什么表现？海南省心理咨询师协会秘书长姚庆表示，抑郁症是一种心理疾病，以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为主要特征。严重者可出现自杀念头和行为。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。如果抑郁症影响到生活和学习，要及时向心理医生求助，但也不要将其当作洪水猛兽，心理出现问题其实如感冒一样平常，轻微的抑郁是可以自我调节的。

　　个案1：父母吵架将孩子吵成了抑郁症

　　一名对父母因各种琐事吵架，当他们注意到14岁的儿子的情绪变化时，情况已经非常严重。这孩子、在一所重点中学读初二，小时候聪明伶俐，学习成绩稳定。而现在的学生，因父母经常为琐事吵架而得了抑郁症，他几乎把自己封闭起来，不愿意去上学，不愿意和人说话；脾气非常暴躁；每天通宵熬夜，守在电脑前发呆，偶尔玩玩网络游戏；食欲变得很差，每天只喝一点可乐、吃一点面包过日子，人变得骨瘦如柴。

　　父母随后带儿子向心理医生求助。孩子说：父母每天都吵架，而且吵起来动静很大，左邻右舍都知道他们在闹。孩子感到很丢脸，总感到周围的人对自己一家指指点点，于是慢慢地远离自己所熟悉的人群。

　　“母亲每次和父亲吵架之后，会对我哭诉她的遭遇，她骂我父亲是王八蛋和人渣，我心里难过得要死，却不知道怎么说，因为我是王八蛋和人渣生的儿子。”这个孩子哭诉，“连家都快散了，上学还有什么用？我感觉到自己没有存在的价值，简直不想活了。”

　　心理医生郑重地告诉这对父母，他们的孩子已经出现了抑郁症状。在心理医生的点拨下，这对父母认识到了危机所在，为帮儿子对抗抑郁症。他们成了并肩战斗的战友，不再吵架，还主动邀请来儿子的同学来聚会，孩子的脸上逐渐露出笑容，重新走进了校园，生活慢慢步入正规。

　　心理医生支招

　　姚庆说，关于抑郁症有一种通俗的说法：攻击指向自己和家人。很多青少年身上出现抑郁症状，与其家庭成长环境有关系。

　　当孩子出现心理问题时，父母要及时反思：是否因为自己所犯的错误，给孩子带来了伤害？

　　个案2：期望值太高将“好学生”逼成抑郁症

　　因学习压力患抑郁症的学生多选择在节假日就诊。省安宁医院心理康复科主任罗海东讲述了这么一起病例：有个男孩子在父亲的陪同下来省安宁医院就诊，据其父亲讲述，儿子曾因成绩突出，是父亲和老师的骄傲，然而，当他在某中学重点班读初二时，出现种种逆反行为，后来，再也不愿意去上学了。而据男孩本人陈述，他感觉到来自家长和学校的期望值太高，而自己在同学激烈的学习竞争中感觉力不从心，过重的心理压力让其极度消沉，干什么都提不起精神来，学习起来也没有兴趣了物。

　　辍学回家后，他曾试过找份工作，但是遇到种种挫折，心情越发糟糕。家人的批评说教更让他极不耐烦，情绪变得极不稳定。

　　心理医生支招

　　“望子成龙、望女成凤是很多家长都有的想法。”

　　心理医生罗海东提醒，一些家长管教孩子的时候，要注意采用合理的方式方法，避免造成对方过重的压力，尤其是对已慢慢成年的孩子，应给予足够的理解和支持。

　　对于感觉学习或工作压力过大的人群，罗海东建议，平时注意多和亲朋好友沟通，增加体育锻炼，培养兴趣爱好，适当学会减压和释放压力。

　　纽约州的精神健康顾问说：“任何工作都可能引起，或者加重抑郁。从事高压力工作的人，如果学会善待自己，并在需要的时候向专业人士寻求帮助，还是很有希望控制好压力的。”

　　NO1：保姆/护工

　　保姆/护工的压力排名第一。将近11%的保姆有过一次严重抑郁的经历。(该比率在失业者中是13%，在普通人群中的是7%。)

　　塔夫斯大学的临床精神科专家保姆或护工每天的工作就是给那些没有办法表达感激的人喂食、洗澡和提供照顾，而那些被照顾的人要么病得太重、要么年纪太小，要么根本不习惯表达感谢。

　　“这份工作的压力真的非常大，整天照看病人，又始终得不到正面的反馈支持。”有护工这样说。

　　NO2：餐厅服务员

　　排在保姆/护工之后的是饭馆服务员。这些人通常工资很低又工作辛苦，每天都有数不清的人告诉他们应该做什么。有10%的工作者在过去一年经历过严重抑郁，而有15%的餐厅女服务员也是这样。

　　专家“饭馆服务员是个费力不讨好的工作。授受服务的人有时真的很粗鲁，同时这项工作又非常需要体力。人们沮丧时，很难获得工作的能量和动力，但同时又不得不拼命工作，这确实非常困难。”

　　NO3：社会工作者

　　社会工作者位于这项调查的前列应该并不奇怪。每天都要面对不可想象的危机——受虐的儿童，濒临破碎的家庭，再加上官僚作风的繁文缛节，使得这份工作的压力非常大，而且通常需要24小时待命。

　　专家说“做好一份工作就必须十分努力，并且经常做出牺牲，这已经成了某种社会文化。”“由于社会工作者的工作对象是那些极度需要帮助的人群，所以他们在工作中不做出极大的牺牲是不可能的。我见到许多这样的例子，他们确实被消耗得非常快。”

　　NO4.：医护工作者

　　医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，这份职业看起来似乎挺吸引人，其实他们很可能付出了很多但到头来什么也没得到。医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。换而言之，压力大得无以言表。

　　专家说：“他们每天都面对病痛、外伤和死亡，还要和患者的家属交涉。他们的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲惨世界。”

　　心理频道小编温馨提示：任何工作都可能引起，或者加重抑郁。从事高压力工作的人，如果学会善待自己，并在需要的时候向专业人士寻求帮助，还是很有希望控制好压力的。

由于工作压力大，紧张焦虑的情绪带给人诸多困扰，严重的可能患上抑郁症。但由于职业不同，易患抑郁症的程度也各异。据讯纳榜评组委会调查，统计了最易患抑郁症的八大职业排行情况。

现如今，由于工作压力大，紧张焦虑的情绪带给人诸多困扰，严重的还有可能患上抑郁症。这并不新鲜。但由于职业不同，易患抑郁症的程度也各异。据讯纳榜评组委会调查，最易患抑郁症的八大职业排行情况如下：

NO.1 社会工作者

入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。

NO.2 餐饮服务人员

入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上；而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。

NO.3 医护工作者

入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。

NO.4 艺术家、演艺人员、作家

入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。

NO.5 老师

入榜理由：会长期面对孩子成绩的压力以及家长的质疑或问询，工作繁多，有些时候还要把工作带回家，并且由于每个孩子的特质不同，需要不同对待，这也很费心力。

NO.6 维修工

入榜理由：他们工作时间长，需要适应季节性或各种各样的倒班，还有经常性的夜班。他们完成一份艰巨的任务，薪酬却很少。

NO.7 财务顾问和会计

入榜理由：他们需要为别人的财务负责，而他们对市场无能为力。当顾客赔钱时，他们可能会感到愧疚，可能经常会有人对他们大喊大叫。

NO.8 销售人员

入榜理由：工资不稳定，签单的巨大压力，以及不稳定的工作时间，造成在高压职业中员工心理上的长期紧张。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。

根据心理学家的建议，有七种方式可以适当的排遣压力：

1、和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2、工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3、打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6、3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据焦虑与抑郁的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？

7、少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

　　近两年，65岁的吴女士不思饮食，体重从130斤下降到80斤，睡眠状况也每况愈下，经常早晨3点就醒了，近日不得不到医院求助。昨日是世界精神卫生日，武汉大学人民医院临床心理科教授朱志先呼吁，整个社会都应该对老年人的精神健康给予更多关注。

　　朱志先介绍，抑郁症和焦虑症是当下老年人的常发病。退休、空巢、躯体疾病、衰老、婚姻变故、子女关系等，均会对老年人的精神状态带来影响。家人要多留心老人的情绪变化，不要让他们突然脱离熟悉的生活环境。同时，家属们可学习一些精神、心理疾病的相关知识，以便及时发现老人的变化，妥善应对和治疗。

全新式早期教育 让孩子爱上学习（三）

7、有创意的赞美

当孩子表现很好时，不要只是说：‘很好。’讚美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，‘你今天有主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌。’不过，讚美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。

8、确保孩子吃得健康

健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心，儘量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。

9、激发他内在的艺术天份

虽然科学家已证实没有所谓的‘莫札特效应’，但是多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等活动，依然可以丰富孩子的内心世界。专家发现，当孩子随音乐舞动、或是拿著画笔鸦，其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音乐，也会对自己感到比较满意。