产后如何锻炼身体好是123怀孕网（怎样才能怀孕、怀孕初期症状为主题网站）为大家准备的一篇关于产后方面的文章，主要提供产后护理等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮
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分娩时产妇体(www.tulaoshi.com)力消耗很大，现在又要看护宝宝，非常疲劳，如果不注意休息睡眠，会加快衰老，会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）在身体允许的范围内适当锻炼，会有助于身体恢复。自然生产的妈妈在产后8-12小时就可以在室内活动，自己到厕所大小便。妈妈休息几天后，可以绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，在推着小宝宝，但是不要使心跳加快。
一周后，如果天气晴好，不妨到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，使人心情舒畅，促使身体早日复原，但是要注意防止过度疲劳和着凉。
妈妈经过生产，失血量很大，月子里需要好好补血。妈妈补血除选用药物补充外，还应多从食物中摄取，例如黑木耳、莲子、芝麻、肝等。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。下面介绍两种补血饮食：
桂圆肉煮粥
桂圆15克，红枣15克，粳米50-100克一起煮粥，加红糖少许调味，每日服二次，能安神养心，健脾补血。
何首乌煮粥
何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克，先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用。每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。
"一个孩子将改变你的人生，而不是你的身体"不知这句话是哪位庸人所言，至少我怀疑这人从来没有生过小孩，更不用说两个或三个了！在产后三个月，你可能会发现自己的肚子像一个泄了气的皮球。另外，你也许听说过九个月长上的肉，也得九个月才下得去的说法，你现在该明白这是真的了。慢慢的你一定会看到肌肉重新回到你的腹部，不过这的确很费功夫。这些在怀孕期间松弛的肌肉组织，需要特殊的锻炼来增加坚韧度，并防止无节制的松懈和反弹问题的出现。
现在你可能明白了恢复身材确实还需要一段时间。最少也得九个月时间，不是吗？就像我前面说的那样，即使你是那一小部分能够非常快减重的幸运儿，你的腹部看起来还是会像个泄了气的皮球、干瘪的钱包、手风琴或其它乐器......
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）事实不完全关乎体重，甚至也不完全和平坦的腹部无关。这关乎你对自己的感觉以及你是否还有做其他事情的足够精力--喂饭。换尿布、洗衣服、做饭等等。所以，你要记住：你的身材一定会恢复原样，不过这需要时间！耐心点，罗马不是一天建成的！产后如何锻炼身体好
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