为什么会出现产后抑郁症

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产后腰痛 新妈妈如何来预防

　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？ 喂奶姿势舒适为佳

　　产后新妈妈在给宝宝喂奶的时候，如果姿势采取的不对的话，就会是腰部的肌肉一直处于紧张的状态，就会导致腰痛的症状出现。不过图老师小编建议，还是尽量采用能自己腰部能轻松，舒适的姿势，以坐在低凳子上为宜。如果新妈妈坐的比较的高，那么可以把一只脚放在一个脚踏上，或者是让自己的身体靠在椅子上。此外，可以在膝盖上放一个枕头来抬高宝宝，同时还可以承受重量。

　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？尽量避免久蹲或久站

　　为避免产后新妈妈在照顾宝宝的时候长时间的就蹲或者久站，新妈妈可以为宝宝准备一个换尿布或者是洗屁屁的台子，台子的高低程度要适宜，最好准备一个多功能的柜台，这样新妈妈就可以把宝宝经常要使用的尿布，爽身粉以及其他的用品放进柜子里，这样可以便于新妈妈取用。同时，新妈妈为宝宝准备的婴儿床也不要太过的低或者是太过的高，最好是可以升降的为宜。这样就会使得新妈妈过多的弯腰抱起或者往下放置宝宝了。

　　产后腰痛 新妈妈如何来预防？ 生活小细节来预防

　　在日常生活细节中，也是可以预防新妈妈产后腰痛的，比如保证充足的睡眠，适当的活动，经常活动腰部，以及避免产后过早的穿高跟鞋，避免产后做过于繁重的家务都是可以预防的。如果新妈妈在(图老师整理)产后感觉到有腰部不适的时候，也可以让准爸爸帮忙按摩，这样可以促进血液的循环，同时也可以缓解腰部不适的症状。

　　新妈妈产后腰痛 如何来预防？ 及时进行合理补钙

　　怀孕后，如果孕妈妈摄入的钙质不足，不能满足胎宝宝骨骼发育时，就会致使母体中的钙被胎宝宝吸收，从而导致了母体的钙质流失。此外，产后新妈妈在哺乳时，也会使得体内的钙质流失，所以就是的缺钙引起了腰痛。所以当新妈妈引发腰痛的原因是缺钙的话，那么就要多吃含钙量多的食物，这样才会来补充身体每天所流失的钙质。也可以适量的服用一些钙片或钙口服液。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

为什么会出现产后抑郁症

 　　生理上，产妇从怀孕到分娩的过程中，激素变化剧烈，雌性激素与黄体素在怀孕晚期增加，在分娩后急速下降，因此所产生的极大落差是造成产后抑郁的重要因素。此外，也有研究认为，产后肾上腺素、甲状腺素降低也是导致抑郁症的原因。

　　体质上，曾经有过抑郁症的女性发生产后抑郁症的概率是一般人的3-5倍，这些产妇必须小心。此外，年轻的产妇、有经前紧张焦虑病史或者情感性疾患家族史的产妇也容易出现产后抑郁的现象。

　　在心理社会因素方面，产后照顾婴儿是相当劳心劳力的事情，婴儿不固定时间的睡眠及吃奶使得产后新妈咪睡眠不足，精神耗损，紧张、焦虑、抑郁就会常常伴随而来。这也是造成产后抑郁的重要因素。

　　生活形态的改变所产生的心理适应问题，也是常见的造成产后抑郁的原因之一，比如角色的转变，产妇由怀孕期间被照顾的角色转变成产后担任母亲的角色，常常感到无法适应，压力巨大。尤其是第一次当妈妈，面对婴儿的种种问题更是显得不知所措。若这个时候没有得到准爸爸或者其他家人的支持和照顾，往往会让产妇的心理受到严重的孤立和挫折。

　　还有一些个人的预期心理，比如婴儿是否是产妇及家庭所期待的、婴儿的健康、婴儿出生后给家庭带来的转变、产后体重增加和工作变化，都是常见的影响产妇心理的因素。

　　这些心理因素都是造成产后抑郁症的重要因素，所以在分娩后，准妈妈一定要多调适自己的心情，保持愉快的心情，有事情尽量和准爸爸及家人沟通，而不是自己胡思乱想！

产后乳房图老师胀痛 新妈妈如何来应对

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 产后哺乳要尽早

　　正常来说，当孕妈妈生完孩子三十分钟后就可以给宝宝喂奶了，虽然这时候可能还没有明显的乳汁排出，但是可以通过宝宝吸允的动作促使得腺管开放，从而使得乳汁能及时的排出，这样就可以减少乳汁的淤积了。如果宝宝的吸允力不足的话，那么就可以使用器械来吸引母乳，把乳房里的乳汁充分的吸出来。但是图老师小编建议，挤奶的时候也可以适当的进行按摩，通过刺激与压力促进降乳腺管的开放，将过多的乳汁挤出来。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 冷敷乳房效果好

　　当新妈妈发现自己分泌出的母乳，远远的超出了宝宝所需要的量，同时乳腺管尚不通畅的时候。孕妈妈就可以就可以用冷敷的方法来进行缓解这种肿胀感了。具体的方法是：新妈妈可以用冷水或者冰敷在乳房的周围，这样可以有效的缓解疼痛，并且可以暂时的收缩血管，减少乳汁的分泌，为乳房按摩或者挤奶可以赢得一点的时间。才外，图老师小编还要建议，新妈妈一定要佩戴大小合适的胸罩，这样才能将乳房给托起来，使得乳房的血液循环正常，减少疼痛感。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 心情舒畅要保持

　　有的新妈妈也许会不知道，产后心情烦躁，沮丧，生气等负面的心情都是会引起乳房的胀痛的，所以新妈妈一定要保持心情的舒畅，并且也要保证充足的休息。如果自己带孩子带累了，那么就可以交由家人带。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 减轻肿痛小偏方

　　1，柴胡6克，当归12克，王不留行9克，漏芦9克，通草9克，用水煎服。

　　2，蒲公英60克，金银花30克先煎，在下粳米100-150克熬成粥后食用。

　　新妈妈要注意，在使用这些缓解乳房肿胀的小偏方的时候，要减少具有催乳功效的鱼汤，肉汤等。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）