补维生素食谱：芋头芹菜粥的做法

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枸杞玉米羹的做法

　　食谱原料：

　　主料：玉米(鲜)200克

　　辅料：枸杞子10克,青豆20克

　　调料：白砂糖150克,淀粉(玉米)5克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜;小吃的做法。

　　制作方法：

　　1.　将枸杞子洗净泡软;

　　2.　玉米粒清洗干净;

　　3.　锅置火上，加入清水适量，下入玉米粒、青豆烧至玉米粒熟烂;

　　4.　再下白糖、枸杞子煮约5分钟，勾粉芡，起锅装碗即成。

　　适合人群：5个月的宝宝

　　健康提示：

　　据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还TuLaoShi.com含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。(图片来源于Pconline摄影部落)

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补维生素食谱：芋头芹菜粥的做法

　　食谱原料：

　　主料：粳米100克,芋头200克

　　辅料：虾米15克

　　调料：盐1克,色拉油5克

　　工艺做法：煮。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜、荤菜;粥的做法。

　　制作方法：

　　1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

　　2.　芋头洗净，去皮，切成丁;芹菜洗净，切丁;

　　3.　海米洗净，用温水涨发回软备用;

　　4.　锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火煮沸;

　　5.　再改用小火熬煮;

　　6.　另取一锅，用少许色拉油爆香海米;

　　7.　放入芋头丁炒过，再将海米和芋头丁倒入粥内同煮;

　　8.　待芋头和米粒都熟软后，加入盐调味;

　　9.　最后放入芹菜末拌匀，即可盛起食用。

　　适合人群：10个月以上的宝宝

　　健康提示：

　　芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。(图片来源于Pconline摄影部落)

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橄榄火腿披萨的做法

　　食谱原料：

　　主料：小麦富强粉400克,小麦面粉210克

　　辅料：酵母12克,橄榄35克,鸡蛋黄20克,火腿40克,蘑菇(鲜蘑)20克,青椒20克,奶酪35克,番茄350克

　　调料：盐12克,白砂糖25克,橄榄油75克,胡椒粉1克

　　工艺做法：烘焙。

　　配菜专区：宝宝食谱;热菜、素菜;小吃的做法。

　　制作方法：

　　1. 将面皮放入抹油的烤盘中，移入预热210℃的烤箱中，烘烤约7分钟，至颜色呈金黄色后取出;

　　2. 将洋火腿、黑橄榄、绿橄榄切片;

　　3. 洋菇洗净，切片;

　　4. 青椒洗净，去蒂切丝备用;

　　5. 将烤盘刷上一层薄油，放入饼皮，并抹上番茄披萨酱(25克);

　　6. 接着在饼皮上均匀撒上奶酪丝，再均匀铺上火腿、黑橄榄、绿橄榄、洋菇、青椒，最后再撒上适量奶酪丝;

　　7. 移入预热200℃的烤箱中，烘烤约6分钟至奶酪tulaoshi表面呈金黄色后，即可取出。

　　适合人群：3岁以上的宝宝

　　健康提示：

　　橄榄科乔木植物橄榄的果实。又称橄榄子、青果、青橄榄、甘榄。我国广东、广西、福建、四川、云南、台湾等地均有分布，多为栽培。秋季果实饱满而未完全成熟时采收，洗净鲜用，或晾晒干燥用，或以盐水浸渍后晒干用。(图片来源于Pconline摄影部落)

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