如何判断孕妈妈是否贫血

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如何判断孕妈妈是否贫血

    孕妈妈怎么知道自己是否贫血呢？
    准确判断贫血的方法就是血常规检查，一般医院至少在孕早期和孕晚期进行两次检查。如果是孕早期就发现已经贫血的孕妈妈，应该每个月都做下血液检查。

　　◆贫血的标准
　　
　　孕期血红蛋白小于11g/dl(克/公升)即为贫血（10g/dl~11g/dl为轻度贫血，小于10g/dl为严重贫血）。或红细胞计数小于3.5*10（12次方）/l；血细胞比容小于0.30为贫血。
　　
　　◆孕期贫血有几种？
　　
　　※生理性贫血
　　
　　女性在怀孕的时候，通常都会出现生理性贫血，这是因为胎儿需要的养分和营养都tulaoshi来自妈妈体内，孕妇血液量就必然需要增加，血液相对稀释导致血红蛋白水平下降，在一定范围内是正常。生理性贫血不需要治疗，生完宝宝后就能恢复正常。
　　
　　※缺铁性贫血
　　
　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。怀孕后，女性胃酸降低会影响铁的吸收，而胎儿发育又需要增加血液量，也就是说，孕后孕妈妈铁的供给量要达到孕前的两倍。如果孕前就已经体内铁的存贮量不够，孕后又没能补给充足。很容易就造成缺铁性贫血。
　　
　　※叶酸缺乏性贫血
　　
　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妈咪身体对叶酸的需求量由孕前50~100微克增加到150~300微克，却因胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入；加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少就更易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。
　　
　　◆孕妈咪怎么观察自己是否贫血？
　　
　　如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来时两眼发黑、或眼冒金星，那多数就是贫血了。贫血症状自查：　
　　1、经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力。
　　2、偶尔会感觉头晕。
　　3、脸色苍白。
　　4、指甲变薄，而且容易折断。
　　5、呼吸困难。
　　6、心悸。
　　7、胸口疼痛。
　　TIPS：
　　以上这几条症状可以帮助你判断自己是否贫血。但是，如果你确实得了贫血，也可能不会出现任何症状，特别是贫血程度较轻微时。而贫血较严重时可能会感到疲倦、虚弱或眩晕。判断自己是否贫血，最重要的还是通过产检的验血来确定。

    ◆贫血对孕妈咪的影响
　　
　　1.孕妈咪贫血会导致体内血浆蛋白浓度低，产生的抗体减少，吞噬病毒、致病菌细胞的作用随即减弱，致使免疫力下降，抗病能力差，容易引发各种疾病，还会引发感染。妊娠20周以后出现高血压、水肿及蛋白尿的频率明显高于正常孕妈咪。
　　2.贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪。孕妈咪贫血的话，自身血红蛋白低，携氧能力差，容易造成胎宝宝慢性缺氧，使得其发育迟缓，即使足月出生宝宝体重不足2.5kg，严重的话还可能引发死胎、早产。
　　
    ◆分娩时贫血大大增加了分娩时的难度。
　　
　　1.孕妈咪由于贫血分娩时可能发生宫缩乏力，无力分娩，造成滞产，贫血严重时还可能引起分娩时大出血，威胁生命安全。并且，贫血会导致准妈妈对失血的耐受性下降，即出血量在正常范围，也可能导致休克。
　　2.贫血的孕妈咪在分娩时，常常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。
　　
　　◆产后贫血影响产后恢复和宝宝的健康
　　
　　1.贫血的妈妈产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。抵抗力也比正常妈妈低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。同时也容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病。
　　2.经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。
　　3.贫血妈妈生出来的宝宝容易后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染。宝宝也可能面色苍白，各器官发育差，智力也没有正常宝宝发育得好，反应迟缓等症状。

    ◆孕妈咪贫血对宝宝的影响
　　
　　1.影响胎宝宝正常发育
　　贫血的孕妈咪自身血红蛋白低，携氧能力差，容易造成胎宝宝慢性缺氧，使得其发育迟缓，即使足月出生宝宝体重不足2.5kg，严重的还可能引发死胎、早产。
　　
　　2.奶量不足无法顺利哺乳
　　孕妈咪经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。　
　　3.造成宝宝体质孱弱
　　贫血妈妈生出的宝宝容易后天体弱多病，易发生呼吸道和消化道感染。宝宝也可能面色苍白，各器官发育差，智力也没有正常宝宝发育得好，反应迟缓等症状。

科学摄取营养 孕期“长胎不长肉”

    中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟说，其实，长胎不长肉&Tulaoshi.comrdquo;皮薄馅大才是女性怀孕的最佳自然状态。但是现代都是多吃少动的娇贵孕妇，因而造成脂肪堆积过多，体重增加过大，反而有弊无利。

   胎没营养很少见

   长辈常劝到：多吃点，你不吃孩子要吃呢，其实，这种观念是错误的。按哺乳动物的规律看，除非胎本身有功能问题，一般情况下胎儿的营养是够的，孕妇的营养不足只能损害的是孕妇的健康，而不会危及到胎儿。

   包括人类在内的哺乳动物的能量供给，都有先胎儿后母体这个规律。若母亲营养不好，她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿，以保证胎儿的营养，所以这样只会损害自己身体健康。这是母亲伟大的含义之一。

   旧时代的女人生得越多越容易驼背，但胎儿却很健康，正是因为营养条件差，而体内钙又被胎儿消耗所造成的。但要是母体水溶性维生素，如维生素C等物质不足，就会影响到胎儿了。

   所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，一般都不会对胎儿产生影响。医生建议，准妈妈们首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，自身健康问题才是首要考虑的。

   过多脂肪于胎无益

   现代营养学发达，当然也就不会以牺牲母亲的健康来孕育宝宝了。孕妇对营养的摄取，不仅为胎儿，更是为自身将来健康着想。但也不是营养摄取越多越好，孕妇的体重需要合理增长，若盲目进补只会造成脂肪过度堆积，进而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

   医生介绍，孕妇在整个妊娠期增加的最理想最健康的体重是11～12公斤。羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫、为将来哺乳做的脂肪储备等都是造成孕妇体重增长的因素。

   胎盘等大小是由孕妇体型大小决定的，过多地进补反而让孕妇身体脂肪堆积，造成长肉不长胎的现象，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还会因胎儿过大而造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补少动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。

   孕期各大营养素的摄入标准

   那么，孕妇怎样才能做到长胎不长肉，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢？

   医生介绍，孕妇的营养需求和体重增加幅度，是按怀孕各个阶段不同而不同的。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点不同：

   孕早期(0～3个月)

   由于恶心、呕吐、食欲不佳等早孕反应，因此，此阶段对营养的要求是以能进食为首要原则。

   建议：

   1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，数量不要求很多，鼓励食物多样化。

   2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的烹调气味等。

   3.饮食宜选择面食、饼干、米饭、蔬果等清淡易消化的食物。

   4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。

   5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，不喝含咖啡因和酒精的饮品。

   孕中期(4～6个月)

   食物品种及数量都应增加，但千万不要不加节制地进食。

   建议：

   1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。

   2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。

   3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

   孕晚期(7～9个月)

   谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

   建议：

   1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。

   2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

4个小妙招 跟妊娠纹说拜拜

    看着一天天凸起的腹部，不少孕妈咪都在担心，诞完宝宝后，腹部表面也会出现有的前辈妈妈肚子上那些一道道蛇形似的纹路，而这些产后出现在腹部或腿部的纹路在医学上就被称为妊娠纹。不过现实告诉我们，不是每个孕妈咪在生完宝宝后都会出现妊娠纹，这除了和遗传因素有关，还与个人体质和孕期保养相关哦。下面，就让前辈妈妈教你几个简单实用的去纹小妙招。

    第一招  孕中期适度运动，避免体重增长过快

    孕妈咪怀孕3个月之后，随着宫内胎宝宝身体的发育，羊水增多，孕妈咪的腹部在渐渐隆起，腹部肌肤的弹性纤维也开始被伸长。特别在孕期5个月以后，俗话说5月出怀，相对于5个月之前还略显平平的腹部，孕妈咪凸起的腹部就十分明显了，这时加强锻炼、控制体重就显得非常重要。

    过来人支招：怀孕3个月以后，孕妈咪就需要注意控制体重了。在早晚时间，要适当运动——如散步，这样避免体重和腰围增长过快，增加皮肤对牵拉的抵抗力，以免引起腹部皮肤纤维伸长过快而发生断裂。

    TIPS：孕中期每周体重增加不超过500g为宜。孕期每个月的体重增加不宜超过2kg，整个怀孕过程中体重增长应控制在11～20kg。

    第二招  营养均衡，加强蛋白质吸收

    随着物质条件的改善，不少孕妈咪在怀孕期间摄入的营养常常超过身体的需要，因此会出现产前体重严重超标的孕妈咪生下的宝宝却并不胖，显然多余的脂肪基本都聚集在孕妈咪身上了。那怎么吃才既营养又驻颜呢?

    过来人支招：我在怀孕期间比较注意补充富含蛋白质及矿物质的食物，比如鱼虾、豆制品、绿色蔬菜、新鲜的应季水果等，因为胶原纤维本身是蛋白质构成的，所以多摄取含丰富蛋白质的食物。

    TIPS： 怀孕期间饮食一次不能过多、过饱，也不能因为偏好某一种食物就每天大量重复吃，饮食均衡之外还应避免油腻、甜食（容易肥胖）和太咸容易水肿的食物。

    第三招  舒缓温水浴，焕出美丽肌肤

    不少孕妈咪有过这样的疑惑：孕期可以做SPA或者按摩吗?其实如果条件允许的话，怀孕中后期，不妨每天睡前为身体做一次温水浴，按摩时避开腰腹部即可。另外，池中水的温度不宜超过孕妈咪的体温，且浸泡的时间不宜太长，最好控制在10～15分钟，以增加肌肤弹性。

    过来人支招：怀孕期间我做过几次SPA，不过都是请的专业服务人员为我做的按摩，她说准妈妈不适合用精油按摩，所以只用葡萄籽基础油为我按摩了水肿部位，做完之后那个舒服就甭提了。

    TIPS：孕期SPA不是绝对禁止，不过要少做为好，并且要请专业的人员按摩。最为安全有效的方法是在家里洗浴后涂一点身体护理基础油，对防止妊娠纹很有好处。

    第四招  巧妙使用护理品，预防妊娠纹

    孕妈咪应在知道怀孕之后就有必要准备一款质量好的防妊娠纹乳液，并坚持从孕初期到产后一个月，每天早晚取适量产品均匀涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，让乳液完全被肌肤吸收，增加肌肤的弹性和延展性，以减少妊娠纹的出现。

    过来人支招：我是从怀孕三个月时开始用蕴妙的橄榄油，平时也非常注意不过多地晒太阳，现在37周多了还没有出现妊娠纹。

    TIPS：孕期选择护肤品时一定要谨慎，注意到专卖店或者与正规生产厂家购买，购买时需进行试用，以免出现过敏症状。