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孕期别吃太多胎儿过大不是福

2015-12-12 04:36 31 1 收藏

何女士难产了,痛了一天一夜后,剖腹生出一个9斤重的巨大胎儿。何女士的身体一向很好,为了能顺产更是积极地爬楼梯、散步,没想到最后还是要剖腹。为她接生的妇产科医生解释说,这是因为胎儿太大造成的。一对夫妻只

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女性孕晚期日常膳食指导

摘要:到了孕晚期,母体的子宫、胎盘及乳房等均迅速增大,使母体蛋白质贮量达到约380克,胎儿体重也由孕中期的约1千克增至3—4千克(平均3.5千克),胎儿体内蛋白质贮量达到170克左右。

在孕晚期母体和胎儿都需要更多的蛋白质,应尽可能从鱼类(深海鱼类脂肪中含丰富的二十二碳六烯酸,即DHA,对胎儿和神经发育有益;一般鱼类含有丰 富的不饱和脂肪酸、维生素B、锌及硒等)、禽蛋和豆制品中摄取优质蛋白质。孕晚期蛋白质供给量每日要较孕中期增加10克,达到每日100克左右。

在孕晚期的最后1个月,应该略微限制脂肪和糖类的摄入,以免胎儿长得过大,在分娩时造成障碍,甚至有难产的危险。主食米面不宜过分精细,尽量食用中等加工程度的米面。注意与杂粮、豆类掺杂食用,粗细搭配。

在孕晚期,胎儿的大脑皮质发育迅速,髓鞘化增快,大脑组织增殖达到高峰,对不饱和脂肪酸和亚油酸的需求增大。

因此,孕妇可适当吃些坚呆,如核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米、芝麻糊等,有利于胎儿大脑发育和智力保健。

摄入足量的维生素,包括水溶性维生素(维生素B,维生素C)等。其中维生素B1及维生素B6对孕晚期妇女尤为重要,若缺乏,容易引起呕吐、倦怠 及疲乏无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。故应适当多吃一些含B族维生素多的食物,如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的 2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等,还可缓解或防治孕妇便秘。

孕晚期胎儿以每曰5毫克的速度贮存铁,直到出生时贮存铁量达400毫克左右,故孕妇适量吃些含铁量丰富的食物如红糖、菠菜、苦瓜等。孕晚期每曰钙摄入量约35毫克。

胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的,每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足,则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取,严重时可使孕妇缺钙、软骨病。孕期一日食谱

孕晚期热能的摄入量同孕中期。特别是在妊娠的最后2个月,孕妇的体力活动有所减轻,要适当限制脂肪和糖类的摄入量,以免胎儿长得过大,可能增加难产的机会。

孕期别吃太多胎儿过大不是福

何女士难产了,痛了一天一夜后,剖腹生出一个9斤重的巨大胎儿。何女士的身体一向很好,为了能顺产更是积极地爬楼梯、散步,没想到最后还是要剖腹。为她接生的妇产科医生解释说,这是因为胎儿太大造成的。

一对夫妻只生一个孩子后,谁家要是有个孕妇,全家上下非常紧张,孕妇营养尤其受重视,也因此极容易怀个巨大胎儿,实际上近年胎儿已呈越生越重的趋势,此外,传统的观念“胖娃娃好养”也让妈tulaoshi.com妈们以生个胖娃娃为幸福。但是,妇产科刘医生却指出,在生产以及日后的体重控制上会有隐患。妇产科刘医生说,体重太重、胎儿太大都会增加生产风险及困难,提高延长产程、胎儿缺氧、吸入胎便、手臂或锁骨骨折受伤的危险,有时候还必须借助真空吸引,易造成胎儿受伤,母体骨盆、会阴受伤的机会也会升高。因此,胎儿不是愈大愈好,生产顺利最重要。出生之后,饮食好的宝宝自然会长得好。怀孕时体重正常就好,后期也不要为了要增加宝宝体重而吃太多。出生时体重较重的宝宝,长大后个子也未必就一定会大。

此外,有研究显示,发现大肥仔女在后天的成长过程中,并无占尽先天的优势。43名体重超过4000克、无窒息及产伤的单胎新生儿,与同期出生体重在3000克左右的正常新生儿作对照,体重、身高两者的增长基本相同。而在对巨大儿与普通儿的智力测验发现,巨大儿与普通儿在智力方面不存在明显差别。

“生个肥仔好养”、“肥BB日后易成才”的说法不科学。   准妈妈如何恰当的控制体重·哪些准妈妈体重容易失控  ·准妈妈孕期的“理想体重”(图)  ·孕期控制体重的16个秘诀(图)  ·孕期体重增长曲线的规律(图)  ·孕妇体重增加20千克是危险信号

如何在妊娠晚期吃的更营养

孕妇比平常需要更多营养。尤其是在妊娠晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。  

1、孕妇营养所需的各类食物

粮谷类:主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。

蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。

奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。

鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。

豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。

水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。

2、孕妇选择食物应注意的事项

(1)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。

(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。

(3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

(4)辛辣调味品,如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

(5)酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。

(6)摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

(7)不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。

孕妇营养食谱

米、面主食:    400-500克

新鲜蔬菜:     500克

鱼、肉、鸡、鸭:  300克

鸡蛋:     

孕晚期饮食应荤素搭配

孕妇的生理代谢与普通人不同,为了适应这一系列的变化,孕妇会有不同的营养需要。专家建议,孕晚期尤其是产前一个阶www.Tulaoshi.com段,孕妈妈饮食应以荤素搭配为原则!

怀孕晚期,即7个月以后,胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为孕前的20%~40%。

要想达到以上标准,孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食,一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸,以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响,如果缺乏牛磺酸,儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸,为保证充足的摄入,应吃一些动物食品。

因此,孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配,且这种搭配要恰当。副食品可以选择:牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之,孕妇不能挑食;还要适当补充铁,防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

妊娠最后三个月的营养食谱

下列食谱有为妊娠最后三个月的正确成分:它们富有营养并容易准备。

谷物杂烩

准备时间:10分钟

烹饪时间:大约35分钟

分量:6份

这个简单的汤可以作为一顿饭,它含有丰富的钙和纤维素。

2勺蔬菜油

1个中等大小的洋葱,切成方块

3个中等大小的土豆,去皮切成方块

2杯水

1份月桂树叶

盐和辣椒

3杯热牛奶

4杯新鲜的或冰冻玉米粒(用小尖刀从玉米穗上剥下玉米粒)

2勺面粉

甜匈牙利红辣椒

在大号汤罐中,将油加热,炒洋葱5分钟,不时翻炒防止颜色变褐。加入土豆、水、月桂树叶,盐和辣椒,调味。煮沸,然后改小火炖,不盖盖儿,大约25分钟直到土豆嫩软。

加热牛奶和玉米,搅匀。放面粉在一个小碗里。加3勺热杂烩,搅拌面粉成团,慢慢加面粉混合物到罐中,搅匀成汤,炖3~5分钟,直到黏稠,调味,撒上甜匈牙利红辣椒。

白豆普罗旺斯汁

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

分量:4份

这些富含蛋白质的豆荚——有方便的罐装材料,能从罐中取出直接食用或用于多种食谱中。去水与洋葱、大蒜和西红柿炒,或加豆荚到汤里或炖菜中。

1勺橄榄油

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1个中等大小的洋葱,剁碎

1份蒜丁,剁碎(选择好的)

2杯煮熟的罐装白豆荚,漂洗,去水

1个熟的中等大小的西红柿,切成小方块(选择好的)

1茶匙干或1勺新鲜的百里香

1/2茶匙干面包屑样的或1/2勺新鲜的迷迭香

盐和新鲜辣椒

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2勺干白葡萄酒或水

1/3杯剁碎的欧芹(选择好的)

在大号煮锅中,将橄榄油加热到中度,炒洋葱、蒜5分钟(如果用的话),不时翻炒防止颜色变褐。加入豆荚、西红柿(如果用的话)、百里香、迷迭香、盐、辣椒、葡萄酒或水,再炖5分钟。与欧芹搅匀,如果愿意,可以加热。

鲑鱼块

准备时间:15分钟

烹饪时间:每块大约4分钟

分量:大约14块

用罐装鲑鱼,这些鱼块是淡的,可口的,富含蛋白质,能促进胎儿脑发育。放在一个大浅盘中,周围摆上楔形的柠檬或酸橙块,或沿着一个碗边放上调味酱或绿酱。快做绿酱的方法:混合一杯蛋黄酱与1/4杯优质剁碎的泡菜,1/4杯刺山柑,1/4杯优质的剁碎的欧芹,喷上柠檬汁和新鲜的黑辣椒调味。

1勺橄榄油

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1/4杯细的剁碎的洋葱

1个小红辣椒,剁碎

咸的或新鲜的黑辣椒

1听1  盎司罐装鲑鱼,去水

1/4杯剁碎的欧芹

3勺剁碎的新鲜莳萝

一个大柠檬的汁

1/2~3/4杯面包屑

少量热辣椒酱

1~2勺蔬菜油

装饰:新鲜的莳萝小枝,柠檬或酸橙楔形块。

在大号煮锅中,将橄榄油加热到中度,炒洋葱3分钟,加入红辣椒、盐和辣椒,再炒7分钟,不时翻炒防止颜色变褐。

在一个大碗中,用叉子分别放入鲑鱼片,加入欧芹、莳萝和柠檬汁,加入炒好的蔬菜搅匀。加足量的面包屑与混合物搅匀调味,加入其余的盐、辣椒和热辣椒酱(混合物在做菜前1~2小时内做好)。

预热烤炉到250华氏度。

在一个大锅中,加热一勺蔬菜油到中等度热,用手团成  ~3英寸的小饼,放入锅中,小心不要一次放太多,防止堆在一起,用抹板把小饼压平,加热2分钟,翻过另一面,再压平,再加热2分钟。把炸好的鲑鱼饼放入微波炉专用盘中,保温。如此重复,及时补充油。换大浅盘盛装,热或温的饼上用鲜莳萝点缀,周围摆放楔形块柠檬或酸橙。

速成苹果屑

准备时间:15分钟

烹饪时间:30~35分钟

分量:6份

根据自己的情况制作,这是最后一道大的甜点。因为它从开始到完成需要1小时。用香草酸奶或冰糕制成。

4勺加1茶匙无盐黄油

5个大苹果,去皮,去核和切成厚片

1勺多香果粉

1/2茶匙蒜丁

1/2杯全麦面粉

1/2杯格兰拉诺麦片

1/3杯糖

1/3杯苹果酒

预热烤炉到350华氏度。大号烤炉用锅,在锅底涂油或用1茶匙黄油涂在盘底。放苹果在盘中,加入一半多香果粉或丁香。

在一个中等大

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1034711.html

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