单亲妈妈―你可担当的起？

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女性吃红肉 补铁抗疲劳

许多女性为了保持苗条的身材或光洁的皮肤，往往拒绝肉类，以蔬菜、水果充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而，这样的膳食无法供应足够的铁元素，很容易让人觉得劳累。研究证明，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。

铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若女性膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，而导致疲劳症的发生。血红细胞的寿命长达120天左右，因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就已开始下降。

研究发现，女性补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著改善，生活质量得到有效提高。所以，女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。

肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多(如羊肉、牛肉、瘦猪肉等)，心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收率普遍较低，而乳制品含铁就更少了。

对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力是十分必要的；鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等方式。

相反，男性如果摄入过www.Tulaoshi.com多的铁，会提高心脏病、癌症和糖尿病的发生率，通过献血减少铁储备有利于预防心脏病。经常大量吃肉的男性应当对此引起足够的警惕。

(刘国信)

计划生育还须“生育计划”

妇幼保健专家程利南教授指出，提高孩子素质不靠什么“好年份”或“黄道吉日”，而是父母双方积极进行孕前、孕期保健———在计划生育的国策下，优秀的下一代需要科学的“生育计划”。

程利南是中福会国际和平妇幼保健院名誉院长。她指出，扎堆生育，会造成孩子将来求学就业面临困难，选日子生子更是严重违背自然规律，会造成“医源性早产”。程教授建议夫妻双方都要有孕前、孕期保健意识，制订科学的生育计划。

这个计划分为三步。首先是婚前保健。婚检改为自愿后，全市19个区县都实行了免费措施，但目前婚检率不到50%。

第二步是孕前保健。有生育计划的妇女应到正规医院做相关的心肺、肝肾功能检查，看看有无生殖道感染，咨询受孕最佳时间等；丈夫也要参加检查，预定受孕期前一个月应戒烟控酒。

第三步是孕期保健。新装修的家和以塑料为原料的企业以及化工行业等，挥发性有害化学物质会对母婴健康造成不良影响，孕妇应离开这些环境。此外，孕妇不要太多接触电脑、电视机、传真机、复印机。

产后催乳的8大功臣食物

　顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实，很多催乳的功臣就在身边。

一、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓，久服，轻身不老。《本草备要》称能补肝肾，润五脏，滑肠，明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。

现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素e、维生素b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。催乳有妙法

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、tulaoshi.com血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

除了催乳外，花生还有其他功效：

花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。

花生所含维生素e可抗衰老，维生素b1能营养神经纤维。

花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。

花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

四、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

五、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

束缚带 产后妈妈的选择要点

必须使用托腹带的情况：

1、有过生育史，腹壁非常松驰，成为悬垂腹的孕妇；

2、多胞胎、胎儿过大，站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇；

3、连接骨盆的各条韧带发生松驰性疼痛的孕妇，托腹带可对背部起到支撑作用；

4、胎位为臀位，经医生做外倒转术转为头位后，为防止其又回到原来的臀位，可以用托腹带来限制。

使用托腹带的注意事项：

1、为了不影响胎儿发育，托腹带不可包得过紧，晚上睡觉时应解开；

2、从下腹部微微倾斜的部位托起增大的腹部，从而阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。

选购托腹带的要点：

应选购可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿戴、透气性强不会闷热的托腹带；

特别推荐几款托腹内裤：

覆盖式托腹内裤——能够保护孕妇的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保暖效果。

产妇专用生理托腹裤——分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期、生理期等特殊时期穿着。

可调式托腹裤——集内裤与托腹带于一身，方便实用。

束缚带

产后的6个月是妈咪减重的黄金时期，因为这期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型。因此，抓住这一时机，使用束腹带，再搭配饮食控制及适量运动，相信一定能恢复到产前甚至比产前更曼妙的身材！[详细内容]

使用束腹带的注意事项：

1、使用束腹裤要在医生的指导下；

2、束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时解开，确保血液循环运转良好；

3、不要太晚使用，一般1-6个月内比较有效。每天使用时间不要过长。

顺产、剖腹产妈咪大不同：

顺产妈妈：在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸背痛现象。

剖腹产妈妈：一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚。

束腹带的选购要点：

注意：产后体型的变化与一般的肥胖塑身需求不同，建议选择专业的妈咪塑身产品，不可盲目择取。

产后束腹带尺码对应表：

M：腹围64~70，臀围87~95；

L：腹围69~77，臀围92~100；

XL：腹围76~84，臀围97~105

单亲妈妈―你可担当的起？

母亲，是世界上最伟大、最神圣的一个称谓。

单亲妈妈，付出的则比平常母亲多双倍以上！

请别遗忘庞大的母亲群体中还有这样一些人——单亲妈妈。

单亲妈妈素描

单亲妈妈的生活，常发生一些带笑含泪的场景。

场景1　　霞在单位里负责计生工作，发放计生工具时常遇人家坚辞不受的尴尬。霞只好把发不出去的工具带回家。以至于有朋友笑她：“你一个离婚女人，家里却备了一大堆避孕套。”

霞离婚后独自抚养女儿，连一个煤气罐都要自己往楼上扛。人挪一步罐滚一下，千辛万苦地上楼。家里没有男人，她也自觉把女性的色彩淡化了。10来岁的女儿在这样的环境中生存，也学会了独自处理问题。

霞的朋友至今流传着这样一个“笑话”：有一天霞的女儿独自在家，正好水管漏水，小女孩想尽办法也堵不上。最后，她竟然找到了妈妈放在家里的避孕套，用它止住了水管的漏水。霞回家后哭笑不得，把这件事向朋友一说，大家笑作一团。笑过之后，却隐隐有带泪的辛酸：这就是单亲家庭，母亲和孩子一样，都得承担比平常人多得多的生活重负。

场景2　　兰怀孕3个月时，丈夫因车祸丧生。也有人劝过她不要孩子，兰拒绝了，她要为深爱的丈夫留下自己的血脉。

孩子出生了，兰小心翼翼地呵护着他。7个月大时，孩子突然发起高烧，接着就抽筋、口吐白沫。兰以为孩子不行了，抱起孩子就往门外冲。那是寒冬的傍晚，兰住得偏僻，离医院还有好几公里的路程，也没出租车可打。她冲出家门就看到迎面一辆大车闪着大灯呼啸而来，当时想也没想就抱着孩子跪地拦车，根本就没考虑司机是否来得及停车，脑子里只有一个信念：如果救不了孩子，自己也不活了。

好在司机停下了车，问明情况后把他们母子送到医院。小小的孩子被她抱在怀里，头上扎着针可怜兮兮地输液。输了一夜兰就抱了一夜，第二天早晨，兰的毛裤已经被孩子尿得湿透，冷冰冰地贴在身上。

场景3　　芸离婚后与年迈的母亲和幼小的儿子相依为命，日子过得捉襟见肘。为了生计，芸摆了一个冷饮摊。从此以后，芸的生活就像上了发条，时刻绷紧了弦。

每天早上5点，芸就要起床给孩子做饭，打发孩子上学。冷饮摊离家有2公里远，芸要提前把摊子摆好，让妈妈看着，自己还要去上班。往往要到晚上十一二点，芸才能蹬着三轮车把冷饮摊拉回来。平时还好，遇到刮风下雨，那真是举步维艰。即使风雨打得人根本睁不开眼睛，也要咬着牙一步步地往家的方向挪……

场景4　　欣的丈夫待她很不好，甚至在她怀孕时也不例外。欣怀孕4个月时，因病要做视网膜手术。为了不影响腹中的胎儿，4个小时的眼部手术欣愣没让打麻药，硬生生忍了下来。从此，也落下残疾，视力受损。

后来丈夫还是与她离婚了，临走时放下一句话：“我看你这个半瞎子怎么带大孩子！”为此，欣发誓要让自己和孩子活得好，她也真的做到了。

欣离婚后的生活竟越来越精彩，她利用自己的文艺天分，写文章、唱歌、还成为一名出色的婚庆主持人。这些，是她以前想也没想过的，可离了婚，却促成了她的自我飞跃。

她用自己的切身经历鼓舞着单亲妈妈，这是“一个人的精彩。”

误用吸奶器 小心乳房很受伤(1)

在准妈妈们的备产清单中，吸奶器逐渐成为一件重要物品。在新手妈妈们中，吸奶器的用途广为流传：宝宝喝不完的奶，可以用吸奶器吸出来存在冰箱里；休完产假上班后，一些背奶族更是天天背着吸奶器去上班。

吸奶器的好处确实毋庸置疑，但它其实也是一个双刃剑，一旦使用不当，同样可能成为伤害妈妈乳房的利器。记者从医院获悉，近年来因误用吸奶器而导致乳房胀痛，甚至乳头水肿的妈妈们正日益增多。

乳房胀痛患者越来越多

近年来因乳房胀痛前来就诊的新妈妈越来越多，每天都有十来个。还有一些产妇则直接在产科病房接受治疗。记者从广东省妇幼保健院了解到，其中，误用吸奶器、喂奶方式不正确是造成新妈妈奶胀的主要原因。

不少新妈妈一边接受按摩通乳治疗一边哭，说奶胀比生孩子还要痛。广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞表示，奶胀患者多为产后一个月之内的新妈妈，有些妈妈剖宫产后伤口还没好，也只能包着头来医院请按摩师挤奶。我们经常会从这些奶胀妈妈的乳房里挤出浓稠的初乳，就这样浪费掉实在可惜。

使用吸奶器警惕三误区

误区一：因怕痛用吸奶器代替宝宝吮吸

罗艳霞介绍，刚开始给宝宝喂奶时，大多数产妇都会有乳头疼痛的感觉。这种现象很正常，因为女性的乳头很娇嫩，被孩子大力吸后就会感到疼痛。

但现在一些娇气的妈妈却因为怕痛很快就放弃了哺乳，要么给孩子喂奶粉，要么使用吸奶器，结果使乳腺无法得到及时的疏通。

罗艳霞表示，用吸奶器吸奶肯定没有让宝宝直接吮吸那么痛，但再好的吸奶器也不如宝宝直接的吮吸有利于乳腺的疏通。而且，用tulaoShi.com吸奶器吸出的奶，还要再用奶瓶喂给宝宝吃，容易使宝宝产生乳头错觉。

医生建议：坚持哺乳，乳头通常能很快适应

事实上，许多最终成功哺乳的例子都证明，如果能坚持过最初那几天，妈妈的乳头通常很快能适应宝宝的吮吸。哺乳其实就像开水龙头的开关，妈妈们要记住喂奶时把整个乳晕都塞进宝宝嘴里，只要以正确的方式打开‘水龙头’，水就会很顺畅地流出来。罗艳霞建议，妈妈们如果不是有特殊原因无法哺乳，应在宝宝一出生时就坚持母乳喂养，特别是头7天，最好让孩子直接用嘴吮吸。她提醒说，有些妈妈有乳头凹陷或扁平的情况，孩子不容易吮吸，可使用乳头牵引器慢慢拉长乳头，也可将乳头保护罩罩在乳头上，通过孩子的吮吸使乳头变长。

盘点生活中7大饮食误区

在以前物质不太发达的时期，吃饭是件很简单的事儿。尽管食物单调了些，至少不会有专家围着桌子不停地摇着手说：“吃这个，不能吃那个。”现在，我们处于一个空前繁荣、便利的时代，各种营养建议充斥其中，人们总想与最新的动态保持一致。但它们真如你期待的那样吗？最新一期的美国《预防》杂志邀请专家，揭露了健康饮食中存在的种种误区。

误区一：含有谷物的都是健康食品

虽然大量研究都发现，富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也表示，只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失。

波士顿一个非营利性消费者组织的负责人哈瑞曼说：“不幸的是，目前市场上大部分食品仅仅是标有‘富含谷物’，其实里面没有一粒完整的谷粒。”所以，购买这类产品时一定要仔细看营养标签，确认你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

误区二：维生素饮料很健康

现在的瓶装水也成了“营养概念股”，宣称富含各种维生素，以及中草药“精华”，这足以看出人们对健康的关注程度有多高。不过，《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索默却奉劝大家“看好自己的钱包”，这些瓶装水中含有大量热量。以某知名品牌的饮品为例，一整瓶水含有125卡的热量，而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此，当你口渴时，选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要，每天吃一片复合维生素也不错。

误区三：脱水蔬菜远比薯片好

脱水蔬菜越来越受到人们欢迎，从脱水胡萝卜，到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健康的小零食，营养还是有损失。况且，一包120克的胡萝卜干含有约600卡热量，与乐事薯片相当，是不是很吃惊？

当你想要吃点小零食时，不妨选择一小把坚果，它富含纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，还能满足你咀嚼的欲望。如果你想选择绝对健康的产品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。

误区四：含水果的零食更健康

包装上面精美的水果照片，声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此，你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。

“浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康，其实它们的原料只是果糖和水。”佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素，有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖。”

如果把这样的小零食直接当成水果，还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法，也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。

误区五：瓶装牛奶更新鲜

玻璃瓶装的牛奶保质期短，让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透明包装的牛奶，有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定，但维生素和氨基酸会在光下分解。康乃尔大学的一项研究发现，当牛奶用塑料容器包装，并在荧光下暴露16个小时以后，其中的维生素A含量会降低32%。光线还会将牛奶中的脂肪氧化，口味变差。

最好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况下，牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。

误区六：喝酒对身体不好

有超过100多项的研究证实：与滴酒不沾的人相比，适度饮酒可以降低约1/3的心脏病发病几率。进餐的时候饮酒，可以减小血液中酒精含量的升高，同时还能加速身体的代谢，这些综合起来能够起到缓解血压升高的作用。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处：酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成分，而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后。

误区七：饭后吃点薄荷糖

薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上，这样会带来不少麻烦。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心，还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生。

如果你有烧心的感觉，饭后喝一大杯白水再散步是个不错的选择。散步可以让你保持直立状态，借助重力让胃酸回流进食道。

产后吃减肥胶囊易致重金属中毒

产后发胖的刘女士为了减肥，吃了北京九棵树国际医药技术研究中心丰台第一分中心提供的减肥胶囊，结果导致重金属中毒等。昨天，丰台法院一审判决卖药单位赔偿刘女士损失4万余元。

刘女士说，她生完孩子后体重增至160斤，经过多方减肥到140斤，但她仍渴望恢复产前身材。于是，去年8月10日，她到北京九棵树国际医药技术研究中心丰台第一分中心购买了减肥胶囊，并开始服用。

半个月后，刘女士开始出现恶心、呕吐伴腰髋部疼痛以及腹痛等症状。去年8月31日，她被医院诊断为急性重金属中毒(铅、砷)、中毒性肝损伤、轻度贫血(铅毒性)。至同年9月7日出院，她共花费医疗费等2.7万余元。之后，她将北京九棵树国际医药技术研究中心丰台第一分中心及北京九棵树国际医药技术研究中心告上法院。

开庭时，丰台第一分中心辩称，刘女士向法院提交的减肥胶囊不是从他们那里购买的，且其出院诊断和检测报告不能相互印证，证据不足，请求驳回。

法院查明，刘女士购买的减肥胶囊是丰台第一分中心未经国家医政主管机关批准自行配制的药物。医院对此减肥胶囊进行化验的结果为：砷浓度为3.6×105ng/ml，铅浓度为1.3×105ng/ml，没有检测到其它常见毒物和药物。

法院结合医院的诊断结果认定，刘女士服用丰台第一分中心的减肥胶囊与刘女士重金属中毒存在因果关系，对此，丰台第一分中心应当承担赔偿责任。刘女士要求两被告赔偿合理的医疗费、护理费、误工费、交通费等的诉请，法院予以支持。

如何避免产后脱发

生了孩子后，终于可以摆脱身体上的不便，本该松口气了，谁知脱发问题随之而来。很多女性都有产后脱发的经历，而民间亦有孩子仨月认母脱发的说法，难道女性真的是因得到儿女的认证而付出脱发代价吗？其实，产后脱发，可不是因为孩子认得母亲了，而是因为女性自身的原因。

产后脱发元凶是谁

雌激素水平与女性头发的更新速度密切相关：当雌激素水平高时，头发更新的速度会变慢；而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。正常情况下，人的头发平均每隔2～7年就要全部更换一次，只因头发平时的更新是分期分批地进行，一般情况下不易觉察。

妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素开始减少，而且减少的速度明显快于妊娠期雌激素增长的速度，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中退场。这就是产后脱发数量明显多于平时的原因，而产妇体内雌激素水平的恢复，需要2～7个月，这恰好与婴儿仨月认母的时间吻合。由上面的分析不难看出，产后脱发的现象主要是雌激素水平的变化造成的，和孩子认母没必然关系。

产后脱发是一种常见现象，且多能自行恢复，但如放任自流，不加防治，头皮与毛发也会从原本的健康态转为亚健康态甚至不健康。有家族脱发史的人更要特别注意，以免造成顽固性脱发。

产妇抑郁，也是导致脱发的一个原因。不少没有经验的新手妈妈，一时难以应对自如，心生焦虑，出现或轻或重的抑郁倾向，导致机体代谢紊乱，从而诱发脱发。民间流传的一些坐月子的陋习也不利于头发保养，比如饮食单一、产后久不洗头洗澡等。

防治产后脱发有技巧

生完孩子要想拥有一头秀发，首先，要放松精神，多和家人朋友聊天交流，不要过于焦虑；

其次，坚持用牛角梳或木梳梳头，经常用手指按摩头皮，以促进头部血液循环，加速新发生长；

此外，产后坐月子，要讲究营养均衡，新妈妈们在饮食方面一定要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。民间还流行的月子里不洗头、不洗澡的风俗，这种做法不仅不卫生，还会让皮肤、秀发都不能得到很好的呵护，因为健康毛发的前提就是清洁。

这里，给产后女性推荐一个用玫瑰花茶防治脱发的小方法，这个方法是我十几年前研究生发药物时发现的。玫瑰花能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，从而起到调节内分泌系统，改善紊乱的植物神经，镇静、安抚、抗抑郁的功效。对产妇来说，喝玫瑰花茶不仅可以调理产后抑郁，还能让脸色变得红润。

玫瑰花茶的制作方法很简单：取干玫瑰花15克，每天坚持用开水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平时喝的茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您产后气虚还可加入几枚大枣，或者少许西洋tuLaoShi.com参；如果是肾虚，可以加入枸杞子15克一起冲泡。调入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小时饮用，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，促进睡眠。

此外，还可以把新鲜的玫瑰花捣碎，取汁液，掺入洗发水或护发素里使用，可以乌发亮发，防止头发脱落。

热水瓶除水垢

可往瓶胆中倒点热醋，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净，水垢即除。

瓶中加50克小苏打和一杯水，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净即可。

将鸡蛋壳打碎装在水瓶里，再倒几滴洗涤剂和适量的水，加盖后，上下晃动，最后用清水冲洗干净即可。