剖宫产产妇的饮食原则剖宫产产妇产后身体虚弱，术后配合饮食调理能促进产妇健康的恢复。①剖宫产术后6小时内：产妇应平卧，禁食。由于麻醉药物的作用尚存在，对产妇胃肠蠕动起着抑制作用，此时盲目进食会导致腹胀。
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产妇在经历怀孕、分娩、产后恢复过程中，不仅生理发生变化，心理上变化也很大。尤其是产后一周内，不少产妇会发生情绪不良，虽然绝大多数两周后可以恢复，但若缺乏防治或防治不力，轻者可影响家庭和睦和产妇的亲子行为，重者会发展成为产后抑郁症或产后精神病，危及产妇和新生儿的安全及健康。据武汉大学中南医院对产后1周内的产妇进行调查发现，产后情绪不良的发生率为19.23%。专家分析认为，产妇高龄、缺乏家人的支持、医务人员的态度、剖宫产、个人平常处世表现不良等是妇女发生产后心理精神障碍的主要因素。针对诸多相关因素，有关专家提出了如下主要预防措施：
一、增强产妇分娩自信心，鼓励自然分娩。
近10多年来，我国产科学界面临的突出问题之一就是剖宫产率过高。有研究表明，剖宫产及经产钳分娩的产妇，产后抑郁症的发生率有增高的倾向。因剖宫产出血量较多、产后下腹部疼痛、担心麻醉及新生儿状况等因素的影响，从而导致产妇的心绪不良和情绪波动。专家的调查结果显示，自然分娩的产妇，产后抑郁情绪较少。所以，家庭亲人和医务人员应鼓励孕妇自然分娩。对需要做剖宫产的孕产妇，亲人应配合医务人员对他们进行心理呵护，解除恐惧心理和各种忧虑。
二、重视对容易发生产后情绪不良产妇的关爱。
一是高龄产妇。研究表明，产妇年龄是影响产后情绪不良的一个重要相关因素。年龄越高产后抑郁越大。因高龄产妇孕前身体状况、分娩过程的顺利程度、产后身体恢复都比年轻产妇差，而且高龄产妇妊娠不易，自然分娩更难，渴盼新生儿的想法多，对胎儿的重视程度高，再加上年龄与血浆皮质醇和催乳素水平有明显相关性，所以，高龄产妇是易发生产后情绪不良的高危人群。二是社会心理状况较差的产妇。有研究认为，产后抑郁情绪多见于以自我为中心或成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强、固执、认真、社交能力不良、与人相处不融洽等个性特点的人群中。这些产妇平常的处世表现是影响产后情绪不良的重要社会心理因素。因此，家庭和周围的亲朋好友对以上这两类产妇要格外关怀，在精神上给予真情细心的慰藉，要千方百计预防和消除她们产后的种种担心、顾虑和不顺心的坏情绪，让她们在产后具有最大的快乐与幸福感。
三、创造温暖和宽松的“坐月子”条件。
产妇在产褥期既需要恢复身体，又要适应母亲角色的转变，还要准备面对许多现实问题，如生男生女给家人所带来的态度和情绪、以后的工作与生活等问题，产妇都要考虑和面对。因此，现在的产妇更需要家人的帮助、支持、理解和关爱。家人应努力为产妇创造“坐月子”的优良条件。四、对孕产妇及其家人进行有关的健康教育。绝大多数产妇更早地出院回到家中休养，这更有必要对所有产妇及其家人尤其是丈夫，进行有关产后情绪不良和精神疾病防治知识的健康教育，家人应随时关注产妇出院后的情绪变化，如果有产后情绪不良的状况在两周内还未消失，家人就应该注意产后抑郁症的发生，及时送产妇到医院看心理或精神科专家门诊。(武汉大学人民医院副研究员 罗照春)
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
图老师错误概念1 生完孩子就节食
宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。
Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。
好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。
事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
贴心建议
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
错误概念2 产后服用减肥药、减肥茶
添香是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让添香感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办？如果就这个样子回到公司，添香很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，添香一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。
事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
错误概念3 产后立即做运动
生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。
事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
贴心建议：
产后如何进行运动
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
错误概念4 贫血还要坚持减肥
宝宝出生后，玲子一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查，医生告诉这位新妈妈，她身体出现的种种不适都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，导致严重贫血所致。
原来，玲子一直抱怨怀孕时自己太胖，不能见人。出院没多久，就忙着减肥，没想到还才开始问题就来了。
事实上：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
错误概念5 减肥急于求成
再过3个星期，Ami又要恢复到从前办公室的生活了。Ami是一个对自己要求严格的人，做了新妈妈，重回办公室，Ami当然想要给同事们一个全新的形象。
可是怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤辍肉，让Ami很头疼，只有三个星期的时间了，于是所有能减肥方法，她都拿来一一尝试，希望能做最后一搏。
事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
错误概念6 母乳喂养定能减肥
一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。
月子期间，瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心，但朋友告诉她“哺乳可以减肥”的坚决语气，让她放松了“警戒”。
3个月后，哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。
事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
撰文／沈蔚颖
分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
诱发产后腰痛的10个“真凶”
1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。
4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。
8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。 10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。
预防产后腰痛4计 1.从孕期即开始预防腰痛
均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。 2.产后避免经常弯腰或久站久蹲
准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。
在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。
如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。
为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。
刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。
在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。
把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。
清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜，并每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 3.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势
坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。
把宝贝放在腿上，让头枕着妈咪的胳膊，妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近妈咪，下颌紧贴着乳房。 4.在生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。
经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
如果体重较重应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰肌。
产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。
腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。
抬重东西时，注意动作不要过猛。取或拿东西时要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌。
不要吸烟。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。
学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，促发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。
每天起床后做2-3分钟的腰部运动，平时多去散步或做骑车运动，都能防止和减轻腰痛。
饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
文/童巍
剖宫产产妇的饮食原则
剖宫产产妇产后身体虚弱，术后配合饮食调理能促进产妇健康的恢复。
①剖宫产术后6小时内：产妇应平卧，禁食。由于麻醉药物的作用尚存在，对产妇胃肠蠕动起着抑制作用，此时盲目进食会导致腹胀。
②产后24小时内：在经过了术后6小时的禁食后，可以进食少量的流质，尽量不吃牛奶和豆浆等胀气食物，可以饮用萝卜汤，既能促进肠蠕动，又可以促进排气、通便，减少腹胀。不必过分担心产妇术后能量是否够，因为医生会在静脉补液里加入葡萄糖的。
③产后2～3天：通常产妇在这个时候已经肛门排气了，可改用半流质饮食，如稀粥、面条等。注意少吃Tulaoshi.com、多餐，因为虽然肛门排气了，但是胃肠功能的完全恢复大约要在1周后，一次吃太多，也可能会引起腹胀。
④产后4天后：这时候可以像正常产妇一样进食了，但要注意不要太油腻，要多吃蔬菜，保持营养均衡，促使大便通畅。为了促进伤口愈合，产妇应多吃高蛋白质的食物，如蛋、肉、鱼汤等。
瑜伽历经几千年，有各种各样的动作，有不同的效用。对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。
梨式：
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
三角式：
双腿分开，比肩宽，腿伸直。
转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。
呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
战士II式：
站姿。
呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
船式：
仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。
重复6次。
三角转动式：
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
侧三角伸展式：
基本站立式。
右脚向右转90度，左脚向右转15至30度，屈右膝，大腿与地面平行。沿着右腿外侧放低右臂，右掌贴在右脚外，左臂放于太阳穴上，脸部上仰。保持30秒。
吸气，伸直双腿双臂，回到基本站立式，反方向重复。
猫式：
跪姿，膝触地，大腿与小腿垂直，掌放于肩正下方，手臂伸直。
吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒。
呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒。
各做10次。
侧卧抬腿式：
侧卧，下侧手臂屈肘撑住身体，上臂与前臂成直角。上侧手臂放于胸前，腿伸直并拢，稍向斜前方放置。
吸气，双腿并拢，抬起至与髋部同高或稍高一点(腹部斜肌腰肌有明显收缩感)，保持20秒。
呼气，放松回地面。重复6次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）反方向再做。
单腿旋转式：
仰卧，腿伸直，臂放于体侧，抬高右腿，顺时针方向划圈，头、身体其余部分保持贴地。8-10次停止，逆时针方向做8-10次，换左腿。
(注意不要让身体过分有力而疲劳)
腰转动式：
腿分开稍宽于肩。
吸气，双臂高举过头，十指相交。
呼气，向前弯身，至上身与下身成直角。眼注视手。
吸气，将上身尽量转向右方。
呼气，再转向左方，重复5次。身体回到中心位，恢复直身姿势。
板式：
俯卧，前臂放于地上，掌心向下，脚趾触地，腿伸直。
吸气，抬起身体，前臂与上臂约成直角，从头到脚趾几乎成一直线。手掌、前臂、脚趾支持身体，收紧腹部。保持30秒。
呼气，放下身体，恢复俯卧姿势。
脊柱扭转式：
双腿向前伸直，坐下，屈右膝，脚平放地上。左腿伸直。
呼气，扭转身体向右，左臂包住右膝，右手置于右臂后侧。保持30秒。
吸气，恢复到起始坐姿，反向重复。
上伸腿式：
手臂置于体侧，掌心向下，双腿伸直并拢。
呼气，抬腿离地，腿与地面呈30度角，保持20秒，正常呼吸。
呼气，抬腿离地，腿与地面呈60度角，保持20秒，正常呼吸。
呼气，抬腿离地，腿与地面垂直，保持40秒，正常呼吸。
呼气，慢慢将腿放到地上。
放松，重复4次。
(如感到腰部疼，可在腰下垫一块毛巾；如感伸直腿困难，可屈膝)
半轮式：
屈膝坐于地上，大腿小腿成直角，身体稍向后倾。手放于臂后侧20厘米处，指尖向前。
吸气，抬臀离地，让身体几乎与地平行，手臂伸直。收缩腹部，保持正常呼吸，坚持30秒。眼睛注视前方，下巴稍向里夹。
呼气，放下臀部至坐式。
门式：
跪立，把右腿伸向右方，右脚、左膝置于同一线上。转右脚向右，右膝伸直。两臂侧平举与地面平行。
呼气，将身体、右臂屈向右腿。右手指尖触地放于腿前。左臂贴近左耳，伸直，保持45秒。
吸气，身体双臂恢复原状，右腿恢复原状。
左边重复以上动作。
爱心提示：
1.瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。
2.产后的新妈咪一定根据自己的身体状况量力而行。如有问题，及时向医生和专业教练咨询。
(编辑：邵海燕）
适量服用保健食品可加速瘦身
●美容瘦身专家/庄佩玲
●资料提供/济生化学制药公司
相信对爱美女性来说，与瘦身相关的产品，如：甲壳素、藤黄果萃取物……等，都是经常耳闻，却又不知是否真有疗效的保健食品。其实在瘦身过程中，搭配一些保健食品，确实可以有加成的作用，但只能将它当作辅助品。
除了一些先天体质就是吃不胖的人，很多人都会一叹，减肥真的很辛苦！减肥是知易行难的事，大家都知道，只要多动少吃就可以减肥成功，但是却很难真的完全贯彻，因此对于爱美的女性来说，减肥瘦身几乎是一直都要奋斗努力的终生志业。
哪些保健食品与瘦身有关？
减肥是辛苦孤独的事，除了服用减肥药物之外，其实还可以服用一些保健食品加强减肥效果，那么，有哪些可可作为瘦身的好帮手？如何判别效果？又有哪些成分是有效？其中的机转又 何在？在使用之前，这些问题一定要先搞清楚，才有助于瘦身成功。
甲壳素1
这是大家耳熟能详的瘦身辅助品，对于减去脂肪确实有功效。原因是甲壳素在胃中具有溶解与吸付油脂、降低胆固醇的能力，又因为它几乎不被肠胃所消化，可阻止油脂在消化道中被吸收，也可降低热量吸收能力，帮助排便顺畅，对于去除身体的脂肪赘肉有助益。
大豆胜肽与于皮胜肽 2
这是由3～8个胺基酸组成，例如有些产品是结合大豆胜肽与深海鱼胜肽双重配方，可减少热量的摄取。
藤黄果萃取物3
此为来自印度的一种类似柑橘的果实，其中萃取出来的成分，能参与体内醣类与脂肪的代谢，有效消耗热量，也能增加饱足感。
白肾豆萃取物4
经由白肾豆提炼，可参与醣类的代谢，有效减少热量摄取。
宝宝出生了，天使降临了。兴奋之余，你也要为自己的身材打算一下了。
在产后，你会发现生活和以前完全不同，内心充满着甜美，但同时，身体和以前也有些差异：
腹部肌肉松弛，并堆积脂肪。
固定的哺乳姿势，让颈椎和肩酸痛。
乳房胀痛，不注意会导致乳腺炎。
容易产后焦虑。
1)散步
1、抱着宝宝，来回漫步。
2、在散步时可以有意识收紧腿部的肌肉。
注意：产后头两周，散步的时间不可过长。
功效：活动身体，舒缓心情，并增强亲子之间的感情 。
2)关节运动
1、挺直后背，坐在椅子上。
2、吸气，伸展颈椎向上抬头。
3、tulaoShi.com呼气，头部向下放松，
4、将右手放在肩上，肘部前后划圈绕肩。反面亦然。
3)扭转与伸展
1、坐于椅上，一手放在靠背上。
2、吸气时伸展脊椎向上，呼气向后扭转。吸气回正，反面亦然。
3、把宝宝放在脚下的垫子上，伸直两腿，吸气拉长脊椎，呼气向下伸展。
注意：剖腹产的女性在伤口未愈合前，不要做此练习。
功效：减少腹部的赘肉，治疗便秘。缓解背部酸痛。
4)呼吸与伸展
1、平躺，让宝宝趴在身上。吸气，让腹部隆起。呼气，紧缩腹部，感觉下背部平贴地面。
2、弯曲右腿，脚心贴地放于左膝内侧。吸气伸展身体的左侧。呼气，放松下落。换另一侧。
功效：强化腹部和下背部肌肉，减缓压力，让子宫回复原位。
5)腰背运动
1、平躺，将垫子枕在头下。弯曲两腿，脚心贴地。让宝宝俯卧在胸前。
2、吸气，将右褪慢慢伸展向上。
3、吸气，缓缓将头抬高地面。如果可以的话，肩也离开地面。呼气，还原躺地。反面同样的动作。
功效：强化腹部、下背部、大腿的肌肉。
如果手术是在非常有经验的医院做的，那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。其他有可能出现的并发症有：
1. 术后出血：这是手术后及其罕见的，但也是非常严重的情况。
2. 伤口恢复缓慢：伤口总是没有完全愈合。
3. 感觉障碍：乳头和腹部的敏感度在一定时间内降低。
4. 腹部有积液：可以采用腹部引流避免这种情况发生。
5. 伤口感染：任何手术都会冒这样的风险。
什么情况下不能做手术？
生病或以前出现过血栓的情况下手术应该暂缓进行。此外，如果你期望通过手术挽救濒临破灭的婚姻，或将未来所有的幸福都寄托于此，手术是无法承受这么大的期望的。
关于手术……
乳房整形手术是什么样的手术？
乳房整形手术分为两种：一种是提升手术；另一种是缩小手术。
提升手术：只是将下垂的多余的皮肤去除，不改变乳房的大小。
缩小手术：除了去除一部分皮肤，还要切除一部分乳腺。是乳房的形状整体缩小。
一般手术需要两个半小时，麻醉方式一般为硬膜外麻醉或静脉麻醉，与目前应用比较普遍的无痛分娩的麻醉方式一样。
如果有必要，也可以改变乳头的位置。
什么时候可以看到手术是否是成功的？
在手术后几天就可以从乳房的形状看出来了。
收腹手术是什么样的手术？
手术麻醉方式同样为硬膜外麻醉或静脉麻醉，整个过程通常在1到2个小时之间。一般刀口比乳房收紧手术的要大一些，略微程拱形——沿着阴毛的发迹，在这里肚子上的皮肤和脂肪与腹部肌肉是分离的。将多余的脂肪和皮肤去除，然后紧缩肌肉。紧缩肌肉的部分很重要，因为如果只是去除脂肪，肌肉依旧是松弛的，效果会不好。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1044554.html
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