孕期营养一定要遵守三大原则

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现代父母教子方法六大要素

心理学家认为，父母对待孩子的态度、教育孩子的方法，对孩子的自尊发展有着重要影响。因此，父母多了解孩子的心理特点，掌握正确教育孩子的知识和方法，将有助于提高孩子的自尊。这些方法大致可分为以下几点。
　
一、关心和爱抚孩子。

多给他们一些微笑，多对他们的所作所为感兴趣。对他们的任何努力和成功都给予赞扬和鼓励，即使这种努力和成功是微不足道的。当他们学习或练习的时候，要允许他们犯错误，刚开始时也许做得并不好，但不要去指责他们，不要用成年人的标准去要求他们。当他们说“我不行”或“我做不了”时，要鼓励他们试一试再来一次，千万不要为了节省时间或缺乏耐心而半途而废。否则，一旦他们养成了做什么事都半途而废的不良习惯，那么，他们将永远不会体验到成就感，他们的自尊也会逐渐降低。

二、让孩子学会独立、自主。

尊重他们的各种需要，尊重他们的兴趣和爱好，鼓励他们表达自己的思想和情感，遇事多跟他们商量，多听他们的意见，允许他们自己做选择和决定，容忍孩子有与父母不同的见解。放手让孩子接触社会生活，让他们在社会生活中经受磨练，增长才干，提高社会适应能力。

三、让孩子感到快乐。

给他们提供游戏的时间、场所和玩具，对他们的爱好给予鼓励和支持。虽然孩子入学后，其主导活动是学习，但游戏仍然是他们生活中必不可少的重要方面。有些父母存在着一种误区，总认为游戏会浪费时间，会耽误孩子的学习，中国也有“玩物丧志”的古训，其实不然。因为游戏不仅可以给孩子带来快乐，而且可以使他们在快乐中增强体能，增长知识，提高自尊。

四、正确对待孩子的学习成绩。

成就感，或者说成败体验，是影响学生自尊的重要因素之一。如果学生经常体验到成功，那么，他的自尊将会提高;相反，如果经常体验失败，那么，他的自尊将会降低。作为学生，这种成败体验主要来源于学习成绩。但是，对于每个学生来说，并不都是学习成绩好、考试分数高，就一定体验到成功。是体验到成功，还是体验到失败，还取决于学生对考试成绩的态度。因此，父母应该告诉孩子，只要平时上课用心听讲，学习认真、努力，考试正常发挥，无论最后考试得多少分，只要比以前进步了，就都应该感到满意。

五、给孩子留面子。
　　
父母不要当着别人的面打孩子或训斥孩子，不要当着别人的面唠叨孩子曾经说过的话或做过的事，使孩子感到难堪。
　　
六、做孩子的朋友。
　　
积极参与孩子的业余爱好活动，给孩子买些他们喜欢的书，安排他们去夏令营或参加俱乐部等，尽量使孩子的生活有意义和丰富多彩。

（来自：搜狐母婴）

孕期营养一定要遵守三大原则

　　一、保住宝宝最重要

　　妊娠期间，准妈妈应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。坊间老人言以下四种食物的嫌疑”最大，他们是：

　　1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

　　2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

　　3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

　　4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，(图老师整理)马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　二、吃得科学才合适

　　在怀孕期间，家人最担心的还是母子的营养够不够，都是两个人了，当然要吃双份”，准妈妈们也是在这种观念下，想吃什么就吃什么，绝不会犹豫该不该吃那么多。但是，孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢？

　　孕妇需求最主要的是热量和蛋白质，只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼、肉，即可达到要求。

　　要吃多少肉、喝多少汤，看看中国营养学会推荐的标准，就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇除缺乏热量和蛋白质外，缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素，对以后的健康影响较大。

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

　　1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；

　　2、豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等；

　　3、河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾；

　　4、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

　　孕产妇食谱举例

　　早餐：1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干；

　　午餐及晚餐：米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油；

　　上午及下午加餐：水果2个；

　　睡前加餐：1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁；

　　另外，多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

　　三、宝宝聪明健康才是硬道理

　　在当前竞争激烈的环境下，哪个人小时侯聪明、健康，哪个人长大后成功的几率就大。使人变得聪明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和养成健康良好的生活习惯亦十分重要。

　　大脑是人体的控制中心。α-亚麻酸及其代谢物(EPA、DHA)约占人脑重量的10%，在大脑磷脂中约占20%，在脑神经及视网膜的磷脂中约占50%，如果缺乏α-亚麻酸，大脑神经系统必须代偿产生假反应，其结果通常是效率降低，反应迟钝。

　　世界上许多国家均已证实，α-亚麻酸的代谢物DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和发育成熟有直接关系。对孕妇来说，保证每日摄入ω―3

　　酸α-亚麻酸十分重要。胎儿胎龄5个月后，需要由母体提供充足的α-亚麻酸，以便满足胎儿因大脑和视网膜发育对DHA的需求。一般情况下，怀孕最后3个月，胎儿可以利用母血中的α-亚麻酸来生成DHA，然后输送至大脑和视网膜，组成磷脂膜。所以，准妈妈必须适时补充α-亚麻酸，而补充的最好途径是选择好的食用亚麻油，福莱喜得生物科技有限公司骆驼”牌冷榨亚麻籽油是采用低温冷榨方式生产，且整个生产过程都在常温下进行的食用亚麻油产品。该产品生产工艺完全采用物理方式，无任何化学反应过程，完整的保留了亚麻籽天然的各种营养成分。该产品含90%以上的不饱和脂肪酸，其中ω―3系列脂肪酸α―亚麻酸高达56.76%。维生素E含量830ppm，是一般食用亚麻油品种的16~20倍。

　　高营养亚麻籽油食谱速递

　　时常听到朋友问：我知道亚麻籽油对心脏、关节、纤体、补脑等有好处，但对工作忙碌的人来说，怎样轻松简单地吸收呢？”。小宁就藉此栏目向追求健康的繁忙一族解说一下，也欢迎大家分享心得。

　　简便营养餐做法

　　(1)用一份亚麻籽油混和一份果仁酱如花生酱，或将一份亚麻籽油混和一份糖浆，然后涂在三文治上代替牛油或人造牛油。

　　(2)在乳酪里加一汤匙亚麻籽油，再加你喜爱的水果做营养早餐。

　　(3)用水、糙米奶、豆奶等冲调谷类早餐如燕麦片，后加已混入亚麻籽油的蜜糖调味，取代白糖，同时可加不同水果作变化。

　　(4)亦可在沙律汁里混入亚麻籽油，提升营养价值。

　　醒脑及消除疲劳的饮品

　　(1)大豆蛋白质粉加水及糙米奶或果汁冲调，然后加一茶匙亚麻籽油即可。

　　(2)在燕麦奶或杏仁奶里加一茶匙亚麻籽油搅拌后即可，也可同时放进不同水果作水果奶特饮。

　　营养学家呼吁——我们应该亲近亚麻籽油

　　日常煮食离不开油，选择营养价值高的食用油，是健康膳食的基础。近年来，市场上出现了一种人们不太熟悉的亚麻籽油，占据了各大超级市场的油类专柜，究竟亚麻籽油是何方神圣？它与其它食用油有什么区别？它又有什么功效呢？记者就这个问题，咨询了相关的营养学家。

　　据营养学家说，亚麻籽又称胡麻籽，一年生或多年生草本植物亚麻的种子，含油率36-45%，亚麻籽油是通过亚麻籽精炼后得到。亚麻籽油含丰富的不饱和脂肪酸，主要成份为α-亚麻酸。α-亚麻酸对高血脂、高血糖、肥胖症、儿童发育不良、视力下降等都市文明疾病具有良好的预防和治疗效果。亚麻籽油的高营养价值，使其成为当今最受青睐的顶级功能型降脂食用油，营养学家建议我们应该亲近亚麻籽油。

父母教子应遵守的三大原则

　　当今父母为何难当？西安市教育学会会长、家庭教育专家许建国提出，家庭教育首先应从家长教育开始。许建国分析，造成如今父母难当的原因有五：

　　第一，现在社会文化多元了，生活环境变了，孩子复杂了；第二，父母管教孩子还用着自己当孩子时的经验，然而两个时代的孩子不一样；第三，社会竞争越来越激烈，望子成龙越来越心切，教育孩子越来越烦躁；第四，父母爱子天经地义，父母教子不会变通，容易造成两个极端：0到12岁的“前半段”教育，是溺爱、迁就、娇惯、满足、让步，12岁到高年级，是唠叨、训斥、打骂、强制、放弃。

　　“两极分化”是中国家庭教育的普遍问题；第五，父母往往认识不到，父母自身的言谈举止、为人处事、家庭的生活情调是教育最好的教材。

　　当今父母这么难当，到底咋教育孩子？许建国提醒广大家长，父母教子至少要遵守三大原则：

　　第一，平等尊重原则。当你尊重了孩子，孩子也会尊重你，不要把孩子的情感不当一回事；

　　第二，家庭本位原则。因为孩子0到12岁的大部分时间都在家里，这段时间内，家庭教育要重于学校教育，家长应当用友好、开明的方式每天与孩子进行沟通交流，这样(图老师整理)孩子就会把心底的秘密告诉父母；

　　第三，带着笑脸坚持原则。应当让孩子适当吃苦，锻炼孩子的意志，家长不能过于溺爱孩子，这对孩子成长非常不利。

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　　来源：石家庄新闻网——石家庄日报

遵守三大原则可降低难产几率

　　如何才能降低难产几率？，我们在怀孕以及分娩过程有没有办法来预测或是避免难产发生呢？答案是肯定的。如果能保障这三大决定性因素，难产就能在很大程度上降低甚至避免。所以，孕妈咪在孕期应遵守以下三项原则：

　　一、均衡营养，避免进食太多造成胎儿肥胖。

　　胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高，再加上都是独生子，家里都很宝贝。于是拼命给孕妇补充营养，导致孕妇胖胎儿也胖，给生产带来很大困难。专家指出：怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大 (BPD超过10公分)，生产将很困难，一旦BPD超过10。5公分，顺产将不可能。所以，在孕期只要能均衡营养，保障胎儿发育所需的养份就够了。

　　二、定期产检，降低或消除母体和胎儿导致的难产因素。

　　产检的作用一方面检查母体是否有有关疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以还是非常必要的。比如，胎位不正是导致难产的一个重要原因，通过产检能早期发现，孕妇只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。如果孕期不做产检，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以孕妇应该定期产检，及早发现问题并解决问题。

　　三、注重锻炼，助力分娩。

　　有些孕妇本身不爱运动，或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动，这样是非常不可取的。专家提醒广大的孕妈咪们，如果身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，孕妈咪们应该为了顺利分娩积蓄能量。有些孕妇在分娩过程中没有足够好的体力来维持，导致分娩时间过长，从而造成胎儿缺氧。所以，在孕期准妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。

关于教子的那些老话对吗？

　　“六一”儿童节马上就到啦，家长们都很重视。因为，凡是与孩子有关的事，一定是家庭的大事。家长都把孩子当成人生试卷，都希望在教育上自己能拿高分，于是，我们的生活中流传着各种与教育孩子有关的俗语，新的时期家长们又赋予这些俗语新的内容。

　　俗话之一：七岁八岁 讨人嫌

　　刘佳特别怕放学去接儿子，因为，一到学校，肯定是挨老师说。“你家孩子上课就没有一时安静的。”“下课了上蹿下跳，哪儿危险去哪儿。”不仅是老师，很多同学的家长都会围着她说：“你们家孩子又抢我们文具了。”“他总在我们孩子后边乱动，太影响我们学习了。”“今天你们孩子竟然往我们孩子衣服里扔沙子。”刘佳觉得头都大了，怎么养了这么淘气的儿子。

　　刘佳的儿子东东，10个月大就会走路，可是，从此刘佳就疲于奔命。孩子不停地跳来撞去，常常从一张椅子跳到另外一张椅子上，站到沙发靠背上，爬到桌子上，家具经常被他弄坏。翻箱倒柜，把房间弄得乱七八糟是常事。不能动的东西他偏要去动，拨弄电源插座，扳倒开水瓶，搞得全家人不得安宁。

　　小时候，东东的爷爷奶奶总说：“淘小子是好的。”可是，上了小学以后，东东在课堂上总是大声讲话，经常打断老师上课；他在椅子上动个不停，直到椅子翻倒为止，经常招惹邻座同学，时常发怪声，有时他会突然站起来，在教室里跑来跑去。老师几乎天天请家长，同学们也不喜欢跟他一起玩。刘佳一批评儿子，爷爷奶奶又说：“七岁八岁讨人嫌，淘气点正常。”可是，刘佳觉得这孩子再不管就不行了。怎么管呢？是打，是骂，是惩罚？真是发愁。

　　观点：

　　七岁八岁，是孩子的一个逆反期，所以，民间才有这样的俗话。不过，家长要了解孩子是天性淘气还是有多动症的倾向。多动症儿童都不能集中注意力；淘气儿童却对自己感兴趣的事物能全神贯注，甚至讨厌被干扰。在环境不熟悉的情况下，淘气的孩子行为比较规范；而多动症儿童缺乏自我约束的心理机制，哪怕刚进入陌生环境，也会表现(图老师整理)出多动现象，对什么都动手动脚，大吵大闹，制止也不见效果。多动症的儿童无目的性活动过多、行为冲动、运动协调性差，并有知觉、语言、记忆的障碍。如果孩子只是淘气，家长可以从孩子感兴趣的活动来吸引孩子，培养他的注意力，鼓励他控制自己。如果孩子有多动症的迹象，就应该早一点诊断并参加专业的训练指导。