按摩从哺乳期开始效果最好

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营养均衡就能保障乳汁充足

营养均衡就能保障乳汁充足

每年8月1日至7日是“世界母乳喂养周”，今年的主题是“支持母乳喂养，获得人生第一块金牌”。世界母乳喂养行动联盟提议，6个月以下婴幼儿采用纯母乳喂养。可是喂养婴儿的任务只能由妈妈一人承担，对乳汁不够的妈妈，催奶食物有效吗？休完产假要上班的妈妈们，该怎么保证母乳喂养呢？

一项统计数据表明，全部用母乳喂养的宝宝发病率最低，部分母乳喂养的宝宝发病率次之，而完全不用母乳喂养的宝宝发病率最高。这不仅因为母乳营养丰富，容易消化吸收，并且母乳中含有从母体中的抗体，可以帮助婴儿抵御疾病以及抗过敏。

中国医师协会儿童健康委员会专家崔玉涛提出，孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况，都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。

母乳不够也要坚持喂

如果母乳确实不够宝宝吃，那也就只能补充一些配方奶粉。但最好坚持全母乳喂养到他满月。因为新生儿大多数不太喜欢用奶瓶吃奶，也不愿尝试一种新的食物。等宝宝满了月，就会好一点。所以满月后的宝宝你可以适当的给他补充一些配方奶粉。

但千万不要因为母乳不够就完全放弃母乳喂养。母奶是依靠宝宝的需求供应的，宝宝吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你经常用配方奶粉代替母乳，那你的母乳就会越来越少。

你还是应该坚持母乳喂养，可以让他吸了母乳之后，再吃配方奶粉。或那么一周给宝宝补充1-2次配方奶粉，就会把对母乳喂养的影响降到最小。

营养均衡保障乳汁充足

不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈的乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人体质胖瘦对哺乳完全没有影响，崔玉涛说，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

他说，其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

而对所谓的催奶食物，崔玉涛说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

哺乳期间，妈妈能吃辣吗？存在饮食上的禁忌吗？这也是不存在的，但妈妈吃了会过敏的食物，或者吃了自己会感到不舒服，就不要吃了。

别用微波炉加热乳汁

奶粉钱不容易赚，现在很多妈妈休完产假照样回去工作，很难做到全天候给孩子哺乳。该怎么办呢？崔玉涛表示，这种情况下可以选用一些吸乳器等辅助用品，妈妈上班前将乳汁吸出存放起来，由家人帮助喂养孩子。一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1%。

这里有一个乳汁储存以及加热的问题，很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损：比如，有些人用微波炉直接把乳汁加热，有些人直接把乳液煮沸腾……正确做法是，奶水吸出后立即冷冻，需要用之时，先放到冰箱冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)一起放入热水中温热。麻烦是麻烦了点，可是却能最大程度保障营养。

问健康

问：哺乳妈妈生病吃药就不能哺乳了吗？

答：妈妈生病期，不提倡终止母乳喂养。只要妈妈生的病不会传染。比如感冒了，就得戴口罩哺乳，以防传染给婴儿。遇到需要吃药的情况，有些药物会通过母体渗透到乳汁中，对婴儿造成伤害，而有些药物不会。

如果哺乳妈妈生病了，一定要到医院，让医生帮你选择不渗透到乳汁的替代药物(图老师整理)。实在没有科替代药物，就只能暂停哺乳。停药后24小时，才能继续哺乳。(徐姗)

母乳多少与乳房大小没关系

“是你甘甜的乳汁把我喂养大！”母亲的乳汁是每个新生儿最好的食粮。每年8月第一个星期一起是“世界母乳喂养周”，以便在世界各地鼓励母乳喂养并改善婴儿健康。今年的主题是“支持母乳喂养，获得人生第一块金牌”。世界母乳喂养行动联盟提议，6个月以下婴幼儿采用纯母乳喂养。2008年，恰逢众多奥运宝宝降生，但愿这些奥运宝宝都能吃上母乳。

●6个月以前宝宝要纯母乳喂养

“母乳是新生儿最佳的营养提供方式，我们不仅要在母乳喂养周讲母乳喂养的好处，每一位妈妈也应该有这种观念。”郑州市儿童医院儿童保健科副主任医师朱晓华说，“宝宝出生后，前6个月要纯母乳喂养，这样做才能满足宝宝的生长发育需求，增强宝宝的抵抗力。宝宝6个月以后，再逐步添加辅食。”

朱晓华说，孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况，都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。一项统计数据表明，全部用母乳喂养的宝宝发病率最低，部分母乳喂养的宝宝发病率次之，而完全不用母乳喂养的宝宝发病率最高。这不仅因为母乳营养丰富，容易消化吸收，并且母乳中含有抗体，可以帮助婴儿抵御疾病以及抗过敏。如果母乳不够宝宝吃，那只能补充一些配方奶粉，但最好坚持全母乳喂养到孩子满月。

千万不要因为母乳不够就完全放弃母乳喂养。宝宝吃得越多，母乳分泌得才越多。如果用配方奶粉代替母乳，那母乳自然就越来越少。

●母乳多少与乳房大小没关系

周女士乳房很丰满，她认为，孩子出生后，肯定不为吃奶发愁。谁知女儿出生后，周女士竟不下奶。刘女士则相反，她的乳房较小，但在孩子出生后，却有吃不完的奶，这是怎么回事？“90%的女性，只要方法得当，都会有奶。女性生产后，是否分泌乳汁与乳房的大小没有关系，有时候与开奶的早晚、哺育的方式有关，也与产妇的心情、营养有关系。”朱晓华说，“营养均衡乳汁有保障，放松心情母乳自然会来。”“可以肯定的是，心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。”

郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说：“越早开奶，奶就下得越早。有时候喂养的姿势不正确，也会影响乳汁的分泌。经历剖宫产的孕妇，术后吃不好，也会影响乳汁的分泌。”

其实女性在生育前，就应该做好哺乳的准备工作。哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

●上班妈妈如何让宝宝吃母乳

“一般女性都有半年的产假，如果妈妈上班了，还需要母乳喂养，可以把奶先挤出来，保存起来，等宝宝需要时，加热即可。”朱晓华建议。

赵建月说：“事先挤出来的奶一定要妥善保存，母乳最怕污染，保存好的就没问题。”她建议，妈妈可以选用吸乳器等辅助用品在上班前将乳汁吸出存放起来，一般来讲，合理储存的母乳营养成分损失不到1%。

这里有一个乳汁储存以及加热的问题，很多家庭处理不当导致母乳的营养成分受损，比如，有人用微波炉加热乳汁，也有人直接把乳汁煮沸，这些做法都不正确。正确做法是，奶水吸出后立即冷冻，宝宝吃之前，先放到冷藏室解冻，然后连容器(奶瓶)放入热水中温热。虽然有些麻烦，可是却能最大限度保证营养。

产假之后母乳喂养如何进行(1)

Q：当我要返回工作岗位时，就得放弃母乳喂养了吗？

A：不，您当然可以继续用母乳喂宝宝。当您必须在产后不久就回到工作岗位，建议您试一试吸奶。

Q：具体要图老师怎样做呢？

A：您可以用吸奶器将母乳吸出，储存起来喂宝宝，若奶量不足还可以加上配方奶。您仍可在早晨、晚上及休息日来继续自己喂宝宝。

实际上，吸奶只能刺激分泌正常奶量的三分之一，想要有更多奶量，就要尽量在同一时间吸奶。对上班的妈咪来说，精神压力越大奶量越少，但晚间良好的休息通常可以缓解这个问题。

Q：我上班的时候漏奶怎么办？

A：在吸奶的前一两周里，您的乳房可能会在接近喂奶时间感到胀满，也许会有漏奶出现，此时您可以屈曲双臂按压在乳头上。宽松的上衣或有印花的衣服不会让奶渍太显眼，并且只要使用乳部衬垫就会解决这一问题。

如何树立母乳喂养的信心

孩子出生3天了，奶水还是不多，孩子饿得直哭。妈妈好着急，因为她知道母乳喂养对孩子非常重要。那么，母亲没有奶水是什么原因？怎样才能有充足的奶水呢？

北京妇产医院护理部主任王立新对此问题做了解答：

首先，产妇要树立母乳喂养的信心。凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿，只有约1%的妇女存在乳汁不够的问题，而她们大多数是因为乳房发育不良，而且孕期乳房没有增大。

其次，世界卫生组织制定了《促进成功的母乳喂养》十条标准，这十条标准都是从长期实践中提炼出来的，非常科学，如果有一条做不到，就会导致母乳喂养的失败。例如：分娩后第一天没有做到早开奶(产后半小时母亲应在护理人员协助下进行母乳喂养)，没有早期皮肤接触，或者轻易给新生儿喂奶粉、糖水，就会影响母亲乳汁分泌，况且现在有40%~50%的母亲是剖腹产，更需要给母亲足够的帮助和支持，协助婴儿早吸吮、频繁吸吮。所以产后头一两天就应该让孩子每次吃奶时间长一些、间隔时间较短，这样第三四天就会有充足的乳汁，既满足了婴儿的需要，又促进了早期母子感情的建立。

泌乳的原理是通过婴儿有效频率的吮吸刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，通过血液循环到达乳房，建立泌乳反射。最好的促进泌乳的方法就是：增加婴儿吸吮次数，使之频繁刺激乳房，吸吮越多，母亲的乳汁就越充足。反之，婴儿停止吸吮(如母婴分离)，乳房很快就会停止泌乳。

有人说，要使母亲多产奶，就必须让她们多吃、多喝、多休息或多吃下奶药。王主任说：“产妇休息好，多饮高汤(鸡汤、鱼汤)固然必要，但是如果没有婴儿频繁有效的吸吮，其他努力也是枉然的。另外，要坚持夜间哺乳，保证婴儿吸吮的时间。千万不要给婴儿用奶瓶和安慰奶嘴，从而减少婴儿吸吮乳房的时间，导致奶量减少。最初几天，母亲会比较辛苦，婴儿饿了，就要给奶吃。只要坚持住，树立母乳喂养的信心，就一定能使奶水跟上来?”

王主任说：“对于早产儿、巨大儿(出生时体重4公斤以上)或由于母亲服用药物不宜哺乳的婴儿，则只可选择相应的适合婴儿生长发育不同阶段的配方奶粉，千万不要用成人奶粉喂哺婴儿。”

怎样才能避免过度喂养

按需哺乳是在20世纪90年代创建爱婴医院时大力提倡的一种母乳喂养方法。按需哺乳是指只要婴儿想吃奶或母亲感到奶胀就可以哺乳。这与早些年的定时哺乳方式形成了明显的不同。早期母乳喂养间隔被机械地定为3.5～4小时，未达到间隔的时间，孩子怎么哭都不喂奶。要知道孩子和大人一样，他不是机器，每顿吃奶总会有多有少，自然就有饥有饱，更不能设想间隔时间不分昼夜，不论春夏秋冬，全都一样。如果孩子怎么哭也不喂，会使之身心俱伤，其影响绝非仅仅是体重增长快慢，心理伤害往往会延续很长时间。

“孩子想吃就吃，妈妈想喂就喂”。这样做：(1)增加了孩子吸吮母亲乳头的次数，频繁地吸吮刺激会增加母乳的分泌和排出；(2)不断排空乳汁也会增加母乳分泌量；(3)不拘泥于时间，孩子减少哭闹，母亲可以减少焦虑。何乐而不为呢？

按以上的喂法，应该喂出健康可爱的宝宝，但临床上有时看到纯母乳喂养的孩子喂得过胖，体重远远超过平均值加两个标准差。这是怎么形成的呢？

其形成原因简单地说可归于过度喂养。往往是母亲错误地理解按“需”哺乳。只要孩子哭闹，母亲不作任何分析，全用哺乳去应付，其结果是喂出一个肥胖儿。

孩子哭闹原因很多。刚喂完奶一小时之内的哭闹，一般都不会是因为饿。此时需要看看是否尿湿了，或许换换尿布孩子就可安静地睡一觉。

仔细观察和分析你的孩子，才能科学地带好他。孩子吃奶的规律是逐步形成的，应尊重他的“自律调节”——第1周想吃就吃；第2～3周间隔自然会拉长到两小时以上；随着孩子长大间隔自然会达到3～4小时。

新生儿期妈妈和宝宝在不断地互相适应，只要你用心去体会，不断调整自己，一定能科学地合理地喂出一个健康聪明的宝宝。

母乳是母亲给婴儿最好的食品

每年8月的第一个星期一起的一周是“世界母乳喂养周”，这是国际母乳喂养行动联盟为保护Tulaoshi.Com、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。

现代医学证实：母乳是母亲给予孩子最天然、最理想的食物，它不但维护了食物与营养的均衡，是增强婴儿免疫力及抵抗疾病的最佳方法,而且还可以减少女性乳腺、卵巢肿瘤及缺铁性贫血等疾病的发生率，是女性追求健康权的体现，更重要的是，母乳促进婴儿大脑和智力发育。母乳喂养是母婴情感的纽带，也是婴儿要求食物、关爱与健康权利的保障。

小儿出生至1周岁为婴儿期。婴儿期喂养有两种主食，一是母乳或其他乳汁，如鲜牛乳、全脂乳粉、蒸发乳等。二是非乳类代乳食品，如以大豆蛋白质为主的豆代乳粉、湿制豆浆，以鱼蛋白质为基础的浓缩鱼蛋白粉及鲜鱼肉，或自制的以鸡蛋蛋白质为基础的鸡蛋粉、强化米粉等。

母乳喂养对于婴儿是一种最佳、最完全的天然食品，它含有婴儿期所需的最合适比例的营养成分。在提倡优生优育的今天，为保证婴儿体格的健康成长、智力发育健全，年轻的母亲们应该用自己最珍贵的乳汁喂养最亲爱的小宝宝。

现代科学证明母乳是婴儿无可代替的食品，是保证婴儿存活的第一个后天条件，如果不是万不得已，应坚持母乳喂养而不用其他食物代替母乳。牛乳不是不可代替母乳的，但最早应该在孩子周岁以后。

母乳喂养的优点主要表现在：1.母乳成分最适合于婴儿的消化和需要；2.母乳蛋白质中乳蛋白较多，必需氨基酸含量与组成皆优于牛奶；3.初乳、过渡乳与成熟乳中蛋白质、脂肪、无机盐含量不同，可以满足各时期婴儿的需要；4.母乳中乳糖含量高，可增加钙、镁等多种矿物质的吸收，其钙、磷比例符合机体需要；5.母乳中铁的含量虽不多，但吸收率极高，是其他来源的铁无法比拟的；6.母乳中含各种酶和激素，可助婴儿消化吸收各种营养素；7.母乳中有免疫成分，如分泌型A种免疫球蛋白，婴儿能获得一定的免疫力；8.母乳温度适宜，清洁、方便；9.孕妇分娩后给婴儿喂乳，有利于产后子宫复原。

有的父母把婴儿的乳食寄望于牛乳或羊乳，虽然牛乳、羊乳的营养质量都是很好的，但它的组成却不适合于婴儿期的小儿。小儿过了婴儿期之后，由于身体发育的需要，可以在人工喂养或混合喂养中加入牛乳、羊乳。当然，如果母亲因病或其他原因而不能哺乳时，次选的乳食品还是牛乳、羊乳。

为婴儿选择乳汁和代乳食品，以及哺喂数量、时间间隔、哺喂方法、注意事项等，有两个基本根据，一是婴儿生长发育情况；二是食品成分和营养价值，营养价值中应该包括食物的成分比例和利用率。

无论母乳还是其他代乳食品，首先要考虑到婴儿所需要的各种营养素的质量以及与幼儿不同之处。因为接纳食物的婴儿是不满一周岁的小儿，他的吸收消化能力与两三岁的幼儿是不相同的。如果违反了他们的生理条件，必然会引起某种生理或病理的反应，而这一点又常常被人们所忽略。人们应该知道，母乳中的免疫因子传给婴儿，婴儿一般在半岁之内是不易生病的。而半岁之后婴儿生病

六种科学方法帮助增加母乳

母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。为此，有专家总结了六种比较科学的方法，帮助新妈妈增加母乳。

1.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

2.纠正母乳喂养中的不合理现象。

最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时；出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次；3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

3.避免“乳头错觉”产生。

从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

4.寻找引起母乳不足的其他因素。

如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等；同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂；哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。

5.及时、适量、科学地补养。

哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。

6.注意喂养技巧。

新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。