爱生活，爱图老师，今天图老师美容美体频道的小编推荐大家经常用电脑的人怎样练瑜伽，喜欢的朋友请点赞吧。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
导语：女人在今东多了一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的冬装，把“苛刻”的眼神留给自己。要最好的化妆品保湿，要最有效的方法塑体。所以，因着季节变化的这份野心，几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。
运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的以为教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。
下面是美国著名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的一套完整的“瑜伽塑身tulaoShi.com操”。
操前说明：这套经典的瑜伽操练习，在第一周内要练习4次，每次20分钟，它的作用是增强体力；然后，配合辅助运动（具体方法见后面的小贴士）练习2周，每周3次，每次40分钟，可以燃烧脂肪，增强心肺功能；最后，仍然练习2周，每周3次，每次40分钟，但要特别注意自己的饮食，保持平静的心情（具体方法见后面的小帖士）。
练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢满调整呼吸到均匀为止。
第1节
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀
经常用电脑的人怎样练瑜伽
现在办公室的白领经常伏案工作，可能身体会经常处于某一种压抑的状态，或者是经常会僵硬地导致一些脊椎病等等，像出现这种状态，从瑜珈的角度有没有放松的方式呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/） 对于经常在电脑前工作的办公一族来说，瑜伽健身的方式非常多，因为从瑜珈的基础这部分来讲，它就分为了四大块，初级就有瑜珈的休息术，瑜珈的呼吸调息法，瑜珈的体味法，大家对于瑜珈的体味法可能比较熟悉，因为大家看到图片等等常常看到的都是瑜珈的姿势，所以很多人一说起瑜珈都会想起柔软体操。那么在缓解办公室一族的职业人的办公室病的时候，瑜珈的动作里面配合的深化呼吸，以及它强调非常舒展。加上遇到一个很好的教练，有针对性地为你设计一些训练内容，就非常能够有效地并且迅速地缓解和治疗这些办公室的职业疾病。尤其是对强健脊柱这一块，瑜珈有非常好的效果。
简易瑜伽独立9式塑身材
瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关?是否屏住呼吸?如果是的话，尽量放松你的身体，你会感觉自己不像刚开始那样辛苦了。这些人千万不要饭后百步走
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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