秋季补水保湿注重补充胶原蛋白

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　　秋季天气干燥，是一年中很容易出现皮肤问题的季节。有网友致电，提出皮肤出现干燥缺水甚至过敏脱皮的情况。对此，记者咨询了皮肤专家和营养专家，为大家解答秋季皮肤补水的问题。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲指出一个现象，身材瘦的人往往更多出现皮肤干燥的问题。其实皮肤的水润程度和吃也有密切的联系。李主任指出，“蛋白质流失的问题，其实是蛋白摄入不足导致的。吃饭少的人更容易缺失胶原蛋白，太严格的限制饮食是个问题。一些女孩儿怕身材发胖不敢吃肉，那么这类人群应该多吃牛奶和鸡蛋，来补充人体缺乏的蛋白质。如果完全靠植物蛋白，完全不摄入动物蛋白，那恐怕不能满足人体的正常需求，就会出现胶原蛋白流失的情况。”

　　天津市第一中心医院皮肤科主任医师奚丹告诉记者，身体缺乏胶原蛋白会有很多方面的表现。如眼周皮肤容易松弛无弹性;指甲无光泽;头发干枯分叉，最重要的是皮肤会出现干燥、萎缩塌陷，出现皱纹等情况。

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　　内服外敷如何正确补充胶原蛋白

　　很多人喜欢通过敷胶原蛋白面膜来为脸部皮肤补充水分。对此，皮肤科主任奚丹为大家提出了几点建议。首先，选择必须选择纯天然的胶原蛋白面膜，如果是酸碱酶处理过的胶原蛋白是没有效果的。此外，胶原蛋白面膜必须进行低温保存，因为高温会让胶原蛋白变成明胶，起不到保养的作用。

　　营养专家李艳玲介绍说，从医生的角度更加建议通过营养膳食来补充胶原蛋白。平时可以选择一些富含胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鸡蛋、鱼皮及软骨等。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。而鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。不过在此也要提醒大家，猪蹄、深海鱼的热量也不低，平时需要注意进食的量不要过多。

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　　肌肤保湿，秋季肌肤如何保湿呢?肌肤保湿的方法有哪些呢?下面就来了解一下冬季肌肤全方位的保湿方法。

　　冷水洗脸保湿补水

　　秋季用冷水洗脸，想必大家一听都会拒绝，实际上用冷水洗脸是秋季护肤中最好的方法，因为不但在早上刺激睡眠，还能刺激到面部肌肤血液循环，让肤色也变得更有光泽，也会让干燥的脸部形成一层天然的保湿补水屏障，有效的赶走肌肤上油份，将干燥起皮完美隔离起来。

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　　喝水保湿补水

　　每天八杯水的保湿是不变的道理，特别是早上起床后，能帮助身体内一些毒素的排除，补充身体内的一些流失的水分，不但让身体内的水分做到了保湿补水，脸部肌肤的水分也是完全又有效的做到，这样就更加不用害怕干燥的入侵。

　　保湿水+精华液保湿补水

　　每晚睡觉前，MM们都会洗脸后涂抹上保湿水，但其实除了保湿水之外，精华液是也需要的，夜晚是肌肤吸收营养和休息的时间。这时给肌肤涂抹上爽肤水以及精华液，再加上适当的按摩，那么肌肤的吸收也会变得更好，直到第二天醒来，干燥起皮不但不见了，肌肤也会变得水水嫩嫩的。

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　　在秋季补水对于爱美的女性来说很关键。因此，女人在做美容护肤时需要注意及时给自己的肌肤补水，但是这是需要坚持做下去的一件重要事，为了做好基础护肤补水，女人需要注意什么呢?现在也是有很多朋友不了解珍惜问题，随着小编一起俩来看看下面正确的补水方法。

　　秋季女性怎么补水保湿好呢?女性在保湿肌肤也是可能会有误区的。今天，美容专家就为你具体解答，关于给肌肤补水的常见问题，让你对补水保湿多一些正确了解。

　　1 保湿就是充分补水?

　　补水是直接补给肌肤角质层细胞以所需要的水分，滋润肌肤，根本无法解决肌肤的缺水问题。保湿则是防止肌肤水分的蒸发，滋润肌肤的同时，更可改善微循环，增强肌肤湿润度。最佳的保湿，是肌肤与补水产品的良性互动。

　　2 洗脸要温和

　　许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性的把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏，这样的情形下，再好的保湿都很很难发挥最佳效果。

　　3 往脸上喷纯净水为脸部补水

　　这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水分的蒸发，还可能将表皮原有的水分一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。

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　　4 隔天使用面膜或做熏蒸

　　对于油性皮肤女性，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果隔天使用，就会加速皮肤老化，因此每周做1～2次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但使用过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在专业美容院里做一次熏蒸。

　　5 油性肌肤的保养方法

　　油性肌肤容易出油，毛孔较粗大，因此要注重洗脸，以彻底清洁肌肤，而保持肌肤的干爽。但是一天洗脸次数不宜超过三次，以免破坏皮肤本身的保护膜。油性肌肤的人可以拍上含微量酒精的化妆水来收敛皮肤，再搽上低油脂的乳液或日、晚霜，每周再用深层洁肤面膜做敷脸二至三次，吸收过多的油脂，防止皮脂发炎，预防青春痘。

　　小编碎碎念：女性补水是需要方法的，以上就是关于闻康资讯网的小编给女性介绍肌肤补水的知识介绍，希望大家可以受用。当然，要想让肌肤喝饱水需要注意基础护肤，当然，小编建议MM们选择属于自己适合的护肤品哦!

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3.吸气、腹部用力坐起来。

4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。

5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。

反方向重复一次。

6.稍微抖动一下双腿。

7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。

8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。

9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。

10.吸气、慢慢的睁开双眼。

11.双手侧平举，手心向上。

12.吸气，抬高双腿90°。

13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。

14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。

15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。

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