图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享冬季晨练要注意的事项,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。
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冬季寒风刺骨,运动可以让身体产生热量,对身体御寒有很大帮助。但是提醒大家,冬季运动要格外注意,特别是晨练时。如果晨练方法不当反而会影响健康,接下来就跟随图老师小编来了解一下冬季晨练的注意事项吧。 1、晨练时间不宜过早 冬天夜间的气温很低,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面,冬天过早晨练就会吸入烟尘和有毒气体。 冬天夜间植物要进行呼吸,排除大量的二氧化碳,而长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。 日出后,阳光照射到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气清新,有利于身体健康。 冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气,容易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。 因此,冬天晨练不宜过早,日出后日落前才是最佳的锻炼时间。 2、气温过低不宜晨练 冬天适合晨练吗?冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。 3、雨雾天气不宜晨练 冬天晨练应注意什么?冬天大雾天气是很正常的,而雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练,呼吸量增加,势TuLaoShi.com必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大,致使汗液的散发受到影响,对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。 4、切忌空腹晨练 冬天晨练应注意什么?很多人认为运动前不宜吃东西,其实这是错误的观点。 专家建议,冬天晨起应适当补水,使循环血量增加,血液粘滞度降低,但切记不要一次饮水过多,以150—200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练。 5、运动要循序渐进 冬天晨练不宜强度过大,而且需要做好晨练的准备活动,让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼,避免发生意外伤害事故,有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况,适而可止。 6、适当选择场地 冬天晨练注意什么?当然,晨练不仅仅是身体的锻炼,心情也需要舒畅,所以,冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。 另外,老年人晨练最好结伴同行,边锻炼边聊天,既能活跃气氛又能相互照应,如出现特殊情况,能及时得到帮助。 冬天适合晨练吗?冬天是否适合晨练要依情况而定,以上告诉大家冬天晨练应注意什么,习惯或者喜欢晨练的人一定要引起注意,否则适得其反。 冬季到来,适当运动有助于加强身体免疫力,保持良好的身心健康,但是运动也需要适量和得当,否则反而会影响健康。 尽管在寒冷的冬天,很多热衷于运动的人仍然无惧寒冷,坚持他每天晨练。为了避免晨练带来的意外伤害,晨练者一定要牢记以上6项注意哦!冬季加湿器需要注意的事项
冬季严寒,加湿器大受广大市民的喜爱。电器导购张小姐表示,加湿器在秋季时的消费者人数就已经呈翻倍增长,有的消费者还一次买几台,称可分放在不同空间。然而就是这样看似实用的加速器,却也给人们的健康带来了巨大隐患。 进入冬季,为了缓解干燥感,很多家庭和办公场所频繁使用加湿器。然而,前段时间,韩国保健部门称有国民因使用加湿器不当,长期在其中添加杀菌剂,导致多人罹患不明肺部的病症,目前已出现相关死亡案例。 而在我国,为了防流感,不少人会和韩国人民一样,在加湿器中添加一些消毒杀菌剂,殊不知这样做十分危险。 专家表示,长时间使用加湿器而不清洗,以及使用不干净的水,不仅可能导致细菌孳生、扩散,同时还危害人体的呼吸道。而像韩国民众加入杀菌剂等不当的物品使用加湿器,可致加湿器肺炎。 另外,化学物品要有杀菌灭毒的作用,其原理跟抗生素应该比较接近,多用就会适得其反。 专家指出,若将能起杀菌作用的化学制剂溶入加湿器的水容器中,并通过雾化进入空气,被吸入后对人体的肺部和支气管的上皮细胞会产生刺激,长久使用,细胞遭受损伤会引起不同程度的炎症损伤。有的消毒剂里含有氯气,氯气浓度过高,会对一些哮喘病人以及免疫力低的病人、老人、小孩产生一定危害,甚至可能危及生命。 专家建议:加湿器的使用 最好不要将自来水直接加入机器中,应使用凉白开水或纯净水补充加湿器。而在享受加湿器带来的舒适时,也不能忽视对其进行清洗和换水,最好坚持每天换水,使用一周左右按说明书的要求清洗一次。 使用时间不要太长,一般用几个小时就可以关掉,无需整天用;加湿器放置无需靠人体太近,更无需对着人脸吹。冬季缓解鼻炎有哪些食疗方
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/) 马上就是到冬季了,而冬季是鼻炎、感冒等疾病的高发时期,因此,大家在从现在起就要及时做好鼻炎的预防工作了。而对于已经患上鼻炎的朋友们来说,及时进行治疗,并在平时尝试一些食疗方是很有必要的。那么具体冬季缓解鼻炎的食疗方都有哪些呢?阅读完下面的内容,大家就会知道了。 一、辛夷煮鸡蛋 做法:辛夷花15克,放入砂锅内,加清水2碗,煎取1碗;鸡蛋2个,煮熟去壳,刺小孔数个;砂锅中倒入药汁煮沸,放入鸡蛋同煮片刻,饮汤吃蛋。 作用:通窍,止脓涕,祛头痛,滋养扶正。主治慢性鼻窦炎、流脓涕。 二、黄花鱼头汤&nTuLaoShi.combsp; 做法:取胖头鱼100克,洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净,黄花30克,白术15克,苍耳子10克,白芷10克,生姜3片同放砂锅内与鱼头一起煎汤,待熟后,吃肉饮汁。 作用:扶正祛邪,补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎、感冒频繁。 三、丝瓜藤煲猪瘦肉 做法:取近根部的丝瓜藤3~5克洗净,猪瘦肉60克切块,同放锅内煮汤,至熟加少许盐调味,饮汤吃肉,5次为一疗程,连用1~3个疗程自愈。 作用:清热消炎,解毒通窍,主治慢性鼻炎急性发作、萎缩性鼻炎、鼻流脓涕、头晕头痛。 四、辛夷白花汤 做法:辛夷、白芷、桃仁、红花各10克,干姜、细辛各克,葱、蒜各2根,加水适量煎煮20分钟后即可服用。 作用:具有活血解表、温通鼻窍之功效,对于风寒或虚寒性感目鼻塞不通者有较好的疗效。 冬季缓解鼻炎的食疗方就是上面这些了,被鼻炎所困扰着的朋友们可以尝试一下这几个食疗方,当然了,最有效的摆脱鼻炎的方法,还是正规的治疗,因此,鼻炎患者最好把食疗当作一种辅助治疗的方式。防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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