多吃3种被嫌弃的食物

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　　如今人们都谈癌色变，可是癌症就真的那么可怕吗？其实，我们可以从日常饮食里面来预防癌症，那么如何预防癌症呢？预防癌症吃什么好？有那些防癌抗癌的食谱呢？今天图老师的图老师小编就来告诉你多吃3种被嫌弃的食物能够防癌抗癌，快来看看吧。

　　1、韭菜

　　韭菜含有非常高的维生素和胡萝卜素，这些营养素有助于提高视力，缓解眼睛疲劳，非常适合长时间用电脑的人食用，而且胡萝卜素高有助于增强免疫力，预防肿瘤，对于抗氧化，抗衰老也很有益处。春季韭菜最佳的时节是春节，因为初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。>>>身体暗藏三大长寿穴位

　　2、香葱

　　香葱里面含有的特殊成分也能够防癌抗癌。因为果胶能够明显地降低结肠癌的发生风险率，而在香葱的成分里面含有大量的果胶，因此香葱具有抗癌的作用，香葱含有的蒜辣素也能够抑制癌细胞的生长。

　　香葱凉拌食用或者作为佐料都非常合适，不过要注意不宜煎、炸过久。

　　3、大蒜

　　大蒜也具有预防某些癌症的功能。它可以抑制胃内产生硝胺的细菌，减少亚硝胺的生成，预防胃癌。调查资料表明，种大蒜以及素有吃大蒜习惯的地区和人群，胃癌的发病率仅是其它地区的1/3。

　　经常食用大蒜的人，胃中含有的亚硝酸盐的含量要比那些不吃大蒜的人要多的多。大蒜还含有磺胺成分，这种物质可以聚集人体器官中的重金属，从而将它们带出体外，有利于身体的健康。

　　但是吃大蒜会有很重的口气怎么办?很简单，吃完打算后嚼点茶叶或者含一口温热的牛奶都是不错的选择。花茶和铁观音最见效果。

　　不过，吃大蒜也有禁忌，体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

　　预防癌症的蔬菜

　　1、番茄

　　番茄是食物中维生素C的重要来源，在储存和烹调的过程中，它所含的维生素C又不易遭到破坏，番茄中还含有胡萝卜素、番茄红素、维生素B族，番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素。

　　千万不要在空腹的时候食用番茄。而且也不能吃没有成熟的番茄，因为多吃了会中毒。并且番茄也不要和黄瓜一起吃，因为黄瓜中含有多量维生素C分解酶。

　　2、椰菜

　　椰菜富含维生素C、胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等，并且具有低脂肪、低热量的优点。

　　3、芹菜

　　芹菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，同时芹菜还含有挥发性的芹菜油，能促进食欲。芹菜中含有大量纤维素，经常食用可预防大肠癌。

　　英国科学家研究发现，食用芹菜可以抵销烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。>>>夏季用这一物养生 可活百岁

　　5款汤谱 "煲"你防癌

　　苹果猪腱汤

　　材料：苹果2个，猪腱肉300克，红萝卜、马蹄各100克，陈皮1/4个。

　　制法

　　1、将猪腱肉切开，放入沸水中飞水，取出待用。

　　2、苹果、胡萝卜、马蹄分别去皮后切成大块，洗净。

　　3、把所有材料放入煲中，注入清水1000克，中慢火煲3小时即可。

　　功效：开胃消滞，清热解毒。研究表明，苹果中的多酚能抑制癌细胞繁殖。

　　沙参玉竹炖乳鸽

　　材料：乳鸽1只，沙参15克，玉竹25克，红枣4颗，姜片5克。

　　制法

　　1、将乳鸽剖洗干净，去除内脏，放入沸水中煮3分钟，捞起待用。

　　2、沙参、玉竹、姜片洗净，红枣去核。

　　3、把所有材料放入炖盅内，注入适量沸水，用中慢火炖2小时即可。

　　功效：沙参是一种滋阴药，用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症。与玉竹等益胃生津药同用，对预防肺癌也有一定的作用。

　　首乌枸杞鸡肉汤

　　材料：鸡半只，首乌15克，枸杞子5克，红枣4颗。

　　制法

　　1、将鸡剖洗干净，斩件放入沸水中煮3分钟待用。

　　2、首乌、枸杞子洗净，红枣去核。

　　3、把所有材料放入煲中，加入适量的水，中慢火煲3小时即可。

　　功效：枸杞子能滋补肝、肾，益精明目;首乌能补肝、养血、强筋骨。此汤对预防肝癌有一定的效果。

　　豆腐黄鳝汤

　　材料：豆腐200克，黄鳝300克，姜片5克。

　　制法

　　1、将黄鳝剖洗干净，去除内脏，放入沸水中略烫，去除黏液再切成小段，用少许食盐及生粉拌匀。

　　2、烧锅下油少许，放入黄鳝和姜片煎至微黄色后取出待用。

　　3、把约1000克清水放入煲内煮沸，将豆腐切成大块，黄鳝及姜片一起放入，用慢火煲1小时即可。

　　功效：黄鳝补气养血，温补脾胃，豆腐清热解毒，对防治胃癌有一定作用。

　　猴头菇煲鸡

　　材料：鸡半只，猴头菇50克，黄芪、党参各10克，蜜枣4颗，姜片10克。

　　制法

　　1、将鸡剖析干净，放入沸水中煮3分钟，取出待用。

　　2、猴头菇洗净，切开;黄芪、党参、蜜枣、姜片洗净待用。

　　3、把所有材料放入煲中，加入适量清水用中慢火煲3小时即可。

　　功效：猴头菇不但有防癌作用，而且能够扶正固本、滋补养益，利五脏、健脾胃，是一种很好的防癌保健品。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道预防癌症吃什么好了吗？你知道经常多吃哪3种被嫌弃的食物能够预防癌症了吗？图老师小编推荐的防癌抗癌食谱你都学会了吗？大家在平时可以多吃些这些蔬菜，也不妨尝试一些这些食谱，不仅健康营养，而且关键的是它们能够防癌抗癌哦。