对于刚生产完之后的女性来说，坐月子可以说是一件大事，照顾宝宝很重要，但是也不能够忽视了坐月子的健康。首先呢就体现在饮食的方面，要保持在营养的均衡，而且在月子的时候有些食物是不能够多吃的，这其中有着怎样的原理呢？
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为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。
这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。所以平常在做菜的时候应该少放一些味精做添加。
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多，人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。
对于坐月子的妇女来说，喝汤无疑是比较的滋补的，而且通常在做菜或者熬汤时有很多的营养都是含在汤里的。但是喝汤虽然很滋补，也不能谈多了，特别是一些含有中药成分很滋补类型的汤。因为在坐月子的时候补充了过多的汤类的营养的话，会致使妇女的奶水增多。而且对于刚出生的婴儿来说胃口都是普遍偏小的。
如果乳房分泌的奶水过多的话，处于持续肿胀的状态下的话，难受不说，还会把过多的奶水会淤滞于乳腺导管，这样是不利于哺乳的。
在坐月子的时候喝多了红糖水也是不利于健康的，不仅会损坏牙齿，还会导致在夏天里出汗过多，严重的话还会导致中暑。对于处在月经期的女性来说和红糖水能偶补血的效果，但是对于处在坐月子期间的女性来说则是会引发贫血的现象，所以还是要注意适量最好。
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。
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