怎样做健身减肥必备 凉拌菠菜最好吃

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  怎样做凉拌菠菜最好吃

  凉拌菠菜正宗做法/图解/步骤： 1. 菠菜摘好，洗干净 2. 买超市卖的花生米，碾碎 3. 菠菜切成3段 4. 水开后，下菠菜，约2分钟后捞出 5. 菠菜捞出，控水 6. 加入菠菜，花生米，食盐，陈醋，麻油，拌均匀 搜索凉拌菠菜做法大全分类： 下饭菜|午餐[ 查看全文 ]

  原来如此真好

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  怎样做凉拌菠菜粉丝最好吃

  凉拌菠菜粉丝正宗做法/图解/步骤： 1. 菠菜洗净备用 2. 入沸水里焯一下 3. 焯完放入冷水里泡一下 4. 粉丝和菠菜，里面倒入生抽，香油，辣椒油，盐，陈醋，蒜泥 5. 搅拌均匀即可 搜索凉拌菠菜粉丝做法大全[ 查看全文 ]

  a2009123410

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  怎样做水果沙拉（减肥必备哦！）最好吃

  水果沙拉（减肥必备哦！）正宗做法/图解/步骤： 1. 把食材洗净，切块，想吃嘛搁嘛，想吃多少搁多少，但是鸡鸭鱼肉啥的就不建议搁了，建议搁水果，和新鲜蔬菜， 2. 全部处理好后放进自己喜欢的碗里，然后倒入酸奶，要那种稀的酸奶最好了，（因为稀的酸奶不会有太多裹在蔬菜或水果上，不会掩盖了蔬菜或水果的原滋原味哦！！）倒到水果的三分之一就可以了，喜欢的多倒也是可以的...[ 查看全文 ]

  没有生命的海

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  怎样做超减肥菠菜汁最好吃

  超减肥菠菜汁正宗做法/图解/步骤： 1. 菠菜 2. 柠檬，青柠也可以 3. 苹果 4. 放入榨汁机打成汁，成品 搜索超减肥菠菜汁做法大全分类： 饮品[ 查看全文 ]

  kjdsrt

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  怎样做凉拌菠菜干豆腐最好吃

  凉拌菠菜干豆腐正宗做法/图解/步骤： 1. 菠菜洗净切段 胡萝卜切丝 焯水后过凉挤干水份（焯水时加点油会很漂亮 加点盐入点底味） 2. 干豆腐切丝 与菠菜放在一起 3. 蒜切末 与辣椒油 香油 糖 醋 酱油 盐一起倒入2中拌匀 撒点熟芝麻即可 搜索凉拌菠菜干豆腐做法大全分类： 凉菜|午餐[ 查看全文 ]

  首善京京

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  减肥健身操最减肥 减肥健身操减肥最好

  标签：减肥健身操 瘦身 健身操 减肥方法 运动减肥 减肥操

  减肥健身操——眼镜蛇式 1.俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地。 2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状。 3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。 4.双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。 5.脸转向左...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  怎样做瘦身健身必备蒸三色口袋鸡胸最好吃

  瘦身健身必备蒸三色口袋鸡胸正宗做法/图解/步骤： 1. 把三色丁切好备用 2. 把鸡胸肉切成口袋的形状 3. 放入盐胡椒粉白糖生抽耗油料酒腌制，不着急的话腌制15分钟，套上保鲜膜放冰箱腌制味道会更好 4. 腌制好以后把三丁放入口袋鸡胸里面 5. 拿锡纸卷好放入蒸锅（蒸锅里面先做开水）开始蒸 6. 15分钟以后拿出，把锡纸扔掉，里面会有很多水，由于夜里照出来...[ 查看全文 ]

  网名很是重要

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  凉拌菠菜怎样做才好吃

  标签：凉拌菠菜 凉拌菠菜的做法 菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌菠菜 1.菠菜清洗干净切段备用 2.锅里烧水，水沸腾后将菠菜放入油盐水中汆熟，捞出后放入凉开水中过凉，挤干水分 3.将菠菜中放入盐、糖、天添鲜增鲜味精、醋、麻油，搅拌均匀后即...[ 查看全文 ]

  坏坏彼此

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  怎样做美体减肥健身操 怎样做健身操减肥

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥 减肥健身操

  一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。 2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  怎样做佐酒下饭必备小吃—凉拌猪耳朵最好吃

  佐酒下饭必备小吃—凉拌猪耳朵正宗做法/图解/步骤： 取一只猪耳朵洗净煮熟，切丝后再焯水，然后放凉 辣椒洗净切丝，蒜头捣成蒜泥 把猪耳朵丝和辣椒丝、蒜泥、白砂糖、鸡粉、生抽、香醋、红油和麻油一起拌匀即可上碟。 小贴士 猪耳朵在煮的过程中要掌握好时间，宜20分钟左右，这样...[ 查看全文 ]

  幸运的现在的我

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  做健身操有效快速减肥 怎样做健身操减肥

  标签：减肥 瘦身 健身操

  做健身操有效快速减肥——十分钟快速健身减肥 1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的 弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3 、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4 、臀、肩姿势 做完俯卧...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  快速有效减肥健身操 怎样做减肥健身操快速减肥

  标签：减肥 瘦身 健身操

  快速有效减肥健身操——肩背练习 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 快速有效减肥健身操——小腿练...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  凉拌粉丝菠菜怎样做才好吃

  标签：凉拌粉丝菠菜 菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌粉丝菠菜 1.鸡蛋打成蛋液。 2.蛋液下锅煎成蛋皮。 3.把煎好的蛋皮切丝。 ...[ 查看全文 ]

  zhou23888

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  凉拌菠菜鸡蛋怎样做才好吃

  标签：凉拌菠菜鸡蛋 菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌菠菜鸡蛋 1.所有食材准备好。 2.菠菜充分洗净。 3.鸡蛋打发，胡萝卜切丝。 ...[ 查看全文 ]

  山茶花的香味

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  凉拌菠菜粉丝怎样做才好吃

  标签：凉拌菠菜粉丝 菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌菠菜粉丝 1.粉丝放温水中泡软 2.菠菜择叶洗净，锅中烧热水，加两滴橄榄油后放入菠菜，2分钟后捞出沥水 3.处理好的粉丝剪小段、菠菜挤去水分，放大碗...[ 查看全文 ]

  Charm丶小蕊

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  多彩凉拌菠菜怎样做才好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  多彩凉拌菠菜 1.菠菜洗净控水，鸡蛋2只，胡萝卜1小段，粉丝2扎 2.胡萝卜切细丝，大蒜切末备用 3.菠菜焯水后过凉水，挤出多余的水分，切成寸段备用 ...[ 查看全文 ]

  女人监控

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  凉拌魔芋菠菜怎样做才好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌魔芋菠菜 1.菠菜洗净，焯熟，立刻入凉水冷却，然后沥出水分，可以适当挤一下，拌菜时不会水嗒嗒的。据说焯绿色蔬菜时放些油会更绿一些，这次忘了放了，也挺绿的哈 2.魔芋洗净，也焯下水，可以去腥气，滤干。切成条 ...[ 查看全文 ]

  蓶娅涵

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  怎样正确的做美体减肥健身操 怎样做减肥健身操

  标签：减肥 瘦身 健身操 减肥健身操

  怎样做美体减肥健身操——每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 怎样做美体减肥健身操——每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  凉拌小菠菜怎样做才好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  凉拌小菠菜 1.菠菜清洗干净 2.锅里烧水，水沸后锅里加油和盐，将菠菜在油盐水中烫一下 3.最后将盐、糖、味精、麻油、芝麻同菠菜一起拌匀就好了 凉拌金针菠菜 ...[ 查看全文 ]

  与你共舞哈哈

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  快速燃脂瘦身减肥健身操 怎样做健身操燃脂减肥最快最好

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥

  随时躺着减肥健身操 1.双脚微微分开坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 2.吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。 3.将双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，坚持10—20次呼吸，然后慢慢放下双手，动作可重复多次。 ...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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