4个安产动作让生产更顺利。其实,日常的一些小动作就可以让分娩更顺利。这就是我们所谓的安产动作。下面,就来教孕妈妈做一下安产动作,让您的生产更顺利。
A 盘腿坐看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
B 散步挑人不多的时候逛逛百货商场,看看宝宝用品,这样在不知不觉中就加强了锻炼,不过要注意的是,一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
C 爬楼梯走楼梯可以让孕妈咪增加运动量,有助于产程顺利进展。孕晚期后,孕妈咪走楼梯时要小心慢走,最好有人陪伴。
D 盆骨底肌练习配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松,这个动作随时随地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。
不过,这些安产动作,孕妈妈在做的时候,要小心谨慎。绝对不能大意,要量力而为。一切以安全为主!
女人都希望自己可以顺产,这样不仅有利于产后的恢复,还会对宝宝更加有力。都说顺产更有利于宝宝的健康。只不过,有...[ 查看全文 ]