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孕期各阶段如何合理安排饮食?

孕期各阶段如何合理安排饮食

在孕期的时候,很多孕妈妈会出现暴饮暴食的情况,而美其名曰为胎儿补充营养,但实则营养都跑到自己的身体,因为胎儿根本用不了那么多的营养。而如果孕妇出现营养过剩的情况,危害也是非常大的,可能会诱发妊娠糖尿病等并发症,所以为了保证母婴的健康,我们要学会合理安排饮食。那么孕期各阶段如何合理安排饮食?

孕早期(0~3个月)

控制体重的饮食要点:由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

2、避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

3、饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4、口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。

5、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

孕中期(4~6个月)

控制体重的饮食...[ 查看全文 ]

2015-12-14

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