孕期如何调整睡眠质量
孕期如何调整睡眠质量
很多准妈妈都会出现晚上心烦、睡不踏实的现象，这些都是睡眠质量差的表现，但是有的人就不清楚了，说自己没有怀孕的时候从来没有出现过睡不着的现象，但是在怀孕的时候怎么就会出现呢，那么今天从孕期保健的角度给各位准妈妈讲讲在孕期要是出现睡眠质量差的情况该如何的应对、调整才能使睡眠质量变好。
一、你的睡眠姿势正确吗?
怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做子痫，处理不当，将威胁母子的生命安全。
二、你睡觉前会喝很多水吗?
怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次...[ 查看全文 ]
