准妈妈孕期保证睡眠质量的14个建议
怀孕是个特殊的生理时期，会引起准妈妈身体和情绪上的一系列反应。尽管随着生活水平的不断提高，孕期营养一般都能够得到保证，然而，孕期可能出现的恶心、心口灼热发闷和打鼾等现象常常让准妈妈们束手无策，不但影响了着准妈妈的睡眠，也影响她们的情绪和精神状态。
一、准妈妈保持睡眠质量的14个建议
对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。
1。 对烟酒说“不”
据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。
2。 减少咖啡因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
3。 卧室要舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍...[ 查看全文 ]
2015-09-25
标签:
