孕妇吃什么产后奶水足
孕期储备营养为产后泌乳做准备
和奶粉相比，母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品。老人们常说生下来有奶吃的孩子是带着粮食来的，我觉得生下来有奶吃的孩子是最幸福的。而为了更好的产后哺乳，在孕期就要开始做准备了。母婴专家指出，孕期储备营养为产后泌乳做准备。
孕期储备营养为产后泌乳做准备
1.谷、薯类食物
谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
2.鱼类
鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。蛋白质的营养供给和储备应从孕期开始，《中国居民营养素参考摄入量》建议，...[ 查看全文 ]
2015-12-14
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