孩子最好的睡眠是怎样的
睡好觉孩子不超重
谈到孩子的体重，有句话得记住：睡得好，体重会更轻。其实，这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。
这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里撰写。他在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。
他发现，睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如，睡眠不足会增加“饥饿激素”；而疲劳也是影响体重的重要因素。毕竟，当睡眠不足时，谁也没有足够的精力到处活动，把体内的热量消耗掉。
关于儿童需要睡多长时间，这取决于每个孩子的具体情况，美国国家睡眠基金会提出了指导标准：
1—2个月的婴儿：每天要睡10.5—18个小时；
3—11个月的婴儿：每天夜里睡9—12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1—4次；
1—3岁的儿童：每天睡12—14小时；
3—5岁的儿童：每天睡11—13个小时；
5—12岁的儿童：每天睡10—11个小时；
11—17岁的青少年：每天睡8.5—9.25个小时。
塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量：
1.保证每天规律的作息习惯；
2.制订并...[ 查看全文 ]
