产后减肥的方法有哪些?
产后减肥要抓住最佳时机
新妈妈在产后最忧心忡忡，我想应该是对于身材的烦恼吧。很多新妈妈生产过后本来应该是高兴的。可是一看到自己臃肿的身材就很发愁。下面，就来介绍一下产后怎样减肥最有效果。
产后怎样减肥要抓住最佳时机
产后三月最易控制体重
除了营养问题，新妈妈最担心的是身材。产后头三个月是减重的黄金时期，过了这个时期，内分泌恢复正常，瘦的难度更高。
新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单：适当吃一些有营养的食物，但不要过量，同时进行运动。
手段一：产后一周就可以运动
张玉洁提出，产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
手段二：能吃也会吃
营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，张玉洁说，这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。
麻辣手段三：哺乳...[ 查看全文 ]
