怀孕前3 个月,孕妇要特别控制运动量和运动强度。到了第4 个月,胎盘已经形成,与母体的联系日益密切,流产概率降低,如果孕妇身体没有不适,适当作些运动也是有益的。即使到了妊娠晚期,孕妇依然可以保持适度的运动,这样不仅可以缓解心理压力,还可以保持最佳体能,为顺利分娩奠定基础。因此,怀孕期间适量的运动对孕妇来说是安全的,不仅有利于孕妇健康,还有利于胎儿的茁壮成长。
很多女性,知道自己怀孕之后,马上进入一级戒备状态,推掉工作、娱乐和一切体力活动,在家卧床静养,等待宝宝出生。其实,大部分的女性都没有良好的运动习惯,怀孕正是进行运动的最好时机。一方面可以消耗孕妇体内多余的脂肪,增强孕妇的体能,为日后的分娩积蓄力量,另一方面适当运动可以使大脑释放出如多巴胺、内啡肽的化学物质,帮助孕妇减少情绪波动和怀孕带来的精神压力,让孕妇保持乐观向上的良好心态。但是,在运动之前应该先向医生咨询,确定符合自身状况的锻炼项目、时间和强度。
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