到了孕晚期,很多准妈妈的心情都是非常复杂的,既有对胎宝宝出生的期待与渴望,同时也非常害怕面临分娩时的产痛。为了替准妈妈们分忧解劳,相关的专家一直在努力寻找着解决分娩疼痛问题的方法。后来,法国医生拉梅兹博士在学习前人经验的基础上,通过深入的研究,总结出了一套利用呼吸分散注意力,以减轻分娩痛苦的实用方法,这就是著名的拉梅兹呼吸法。
一般来说,准妈妈可以在孕七月的时候就开始练习拉梅兹呼吸法,这样就能取得很好的效果。在练习之前,准妈妈可以在床上练习或是在地板上铺上一条毯子来练习,做好准备工作之后,准妈妈可以播放一些优美的胎教音乐,之后盘腿而坐,全面放松身体,保持注意力集中。
拉梅兹呼吸法主要有5 个具体步骤如下:
1. 胸部呼吸法
胸式呼吸是缓慢的呼吸方式,此方法...[ 查看全文 ]