孕后期腰背疼痛和腿部肌肉痉挛怎么办
孕后期腰背疼痛和腿部肌肉痉挛怎么办？
随着妊娠月份的增加，孕妇的腹部逐渐突出，使身体的重心向前移。为了保持身体的平衡，在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。这就使背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，增大的子宫对腰能部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。
应注意避免拿重的东西，长时间保持某一姿势，或腰背部受凉，这些均能加重疼痛。
腿部肌肉痉挛常以小腿痉挛多见。出现此症状时，可取仰卧位，用手拉住脚趾，尽力抬高小腿，反复做几次，可缓解疼痛。白天站立时出现痉挛，尽量伸直小腿，活动脚掌即可见效。
帮助新妈改善腿部曲线的运动
不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿风采也并非难事。
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2015-12-18
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