瑜珈 见效点:全身。来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
小腿修长而纤细是每个女生都梦寐以求的事,瘦腿方法也试过了很多,但是,在现实中,有很多MM都依旧在烦恼自己的一双大象腿。粗大的小腿看起来确实是不够美观啊!今天,小编就为大家推荐几个不错的瘦腿方法!
1.坐姿踮脚 这种方法做起来也挺简单的,首先是坐在一张椅子上,这个平时都可以做的。抬头挺胸,将腹部的肌肉收紧,然后两手叉腰,将双脚的脚尖踮起来,再慢慢地放下来,这样重复做多10几次,坚持下来,会发现小腿的脂肪会减少哦!
2.上下楼梯 这种方法适合用在上下班的时候,很是节省时间的一个做法。用脚尖或者是脚跟来着地,借助着脚尖或者是脚跟的力量爬楼梯,重心要落在脚掌上,以免跌倒。此时,要注意,要伸直腰部,千万不要弯着身子走,一格一格地往上走就是了。
3.走路的姿势要正确 正常时走路的姿势,因人而异,有人内八,有人喜欢外八,但是千万不要将双腿分开来走,要让双脚之间沿着一条直线向前迈步,达到紧实小腿的作用。另外,在迈步、着地后、后腿离地这3个步骤的...[ 查看全文 ]