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橙子吃多皮肤差

  【抵抗力差怎么办】

  目前,在临床医学上对非典型肺炎的防治措施主要是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群。在营养学研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力,防止疾病发生的食品和保健品。这也充分体现了早在两千多年前我国古代医书中所具有的医食同源的思想。改善膳食结构是控制疾病和恢复健康的最佳策略。

  补充优质的蛋白质

  食品蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质,人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。它可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染。目前,世界最权威的FAO/WHO/UNU专家委员会推荐牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的豆蛋白为最优质的蛋白质。它们被人体的消化吸收率均在96%以上。营养学家建议人们提高优质蛋白质的摄入量。每人每天至少食用250克优质牛奶、一个鸡蛋,每天至少要吃一次黄豆制品。目前有许多研究表明,黄豆的营养价值高于一些动物性食品。首先是因为它处于食物链的底层,所含的环境毒素较少,其次是它含有有益于心脏的W3脂肪酸和卵磷脂,黄豆中的亮氨酸和异亮氨酸也具有极好的提高免疫力的作用。

  

  橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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