【21天减肥法成功案例】
21天减肥法是一种通过严格控制饮食进行减肥的方法,利用此法一般情况下一周能够减肥0.9-1.4千克,21天减肥法要求一日两餐,食物选择也有规定。不过,21天减肥法的食物选择范围还是比较广的,所以减肥者在减肥期间是可以享受到美味的食物的。下面就是一位网友的21天减肥法体验,成功减重15斤。
第一阶段 3天:
完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)
第二阶段 8天:
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。
第三阶段 10天:
正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)
1、不吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。 2、食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱是容易发胖的食物,...[ 查看全文 ]