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减肥瑜伽瘦腿

  想要减肥,下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿,30秒瘦腿提臀,50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟,轻松瘦全身。

  平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

  步骤①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

  步骤②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

  步骤③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

  步骤④休息一下之后,回到步骤①,将这个动作再重复做3-5次。

  【瑜伽瘦腿动作】

  纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是做运动。下面,39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作,帮你击退萝卜腿,变身美腿女王。

  step 1

  1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

  2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。

  3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次。

  step 2

  1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。

  2.双手抱住头部,...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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