哪些瑜伽招式可以有助改善体寒呢?瑜伽真能改善体寒吗?养生专家指出,瑜伽中的站立直角式、反功三角式、风车式等瑜伽体式,每天坚持练习是可以起到改善手脚冰凉的功能的。下面我们具体介绍这几个动作要领供大家参考。
中医认为,总是手脚冰凉的人是由于体内阳气虚弱所致。而适当地进行体育锻炼,能提升我们体内的阳气,对改善手脚冰凉的问题非常有益。
猫式
四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。接着吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方,再收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。
反功三角式
站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回;吸气,手臂(www.tulaoshi.com)侧平展,右膝弯曲;呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面;吸气,左手臂向头顶上方延展;呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
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