健身瑜伽 减压好帮手
每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给“释放”出来。
Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。
Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。
Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。
Step4tulaoshi.com 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。
Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。
Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。
Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。
盘点适合白领女性瘦身的瑜珈
向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存...[ 查看全文 ]
