练习瑜伽会得哪些病？

　　天气转冷，手脚不仅容易冰冷，人的抵抗力也变差，感冒似乎就成了家常便饭。今天为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。

　　瑜伽示范

　　平常可挑3个左右较容易进行的动作，反覆做3到5次，对于免疫功能有很大帮助。

　　闪电站姿

　　动作：首先身体先站直，手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐，类似半蹲，背跟手臂呈现斜直线，这个动作要注意腰部不要www.Tulaoshi.com弯曲、腹部要收紧，这个动作维持2到3次呼吸。

　　功效：可锻炼下半身的力量，增强下半身的血液循环，改善脚冰冷的情形。

　　新月式

　　动作：前膝盖要呈现90度，后脚部分尽量往后伸，骨盆的地方要摆直，脊椎尽量则向上延伸，手臂打直往上，腰挺直，除了食指以外，其余的手指交握。

　　功效：这个动作伸展到髋部肌肉，打开腹、胸前侧，再延续增强呼吸功能。

　　犬式

　　动作：犬式的准备动作是手掌著地，脚前掌著地，背部跟头部是呈现直线。接著将尾椎骨推向上，身体往腿部靠近，呈现类似三角形，手臂打直，手掌自然放地上。