让您在冬天里消除关节僵硬的瑜伽
冬天对于那些身体有关节炎的患者无疑是最难熬的季节了，寒冷的天气让关节格外的僵硬和疼痛。那么就跟我来一起练习一套平衡式瑜伽动作吧！通过此项练习，可以消除关节的僵直状态，使之柔韧。它还能促进血液的循环，强健肌肉，消除关节疼痛，对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手tulaoshi.com掌、和手指各部位关节疾病有很好的治疗作用。
练习 平衡式瑜伽：
1、挺身直立，两眼正视前方，双手放在身体的两侧，保持正常的呼吸。
2、左腿保持站立，屈右膝，上抬右脚跟贴靠到臀部，右手抓住右脚脚腕处。
3、左手自下而上慢慢抬过头顶，手臂抬起动作要缓慢。
4、保持身体平直，从上至下在一条直线上。
5、保持此姿势十秒钟。
6、身体慢慢向前倾，右手用劲拉右脚向上抬至极限，手臂保持平直。
7、放下右腿，休息十秒钟，换另一条腿练习。
8、以上练习重复4次。
练瑜伽, 少惹病上身
血液中的[ 查看全文 ]
