上班族肩部僵硬怎么办？教你5招有效告别肩部僵硬

上班族肩部僵硬怎么办？教你5招有效告别肩部僵硬的相关文章

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  上班族如何减肥最有效

  标签：减肥 减肥秘方 上班族减肥 Ol减肥

  上班族的减肥方法 1、独自就餐 你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。 2、电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食品之前，脑中枢...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  上班族怎么预防疾病困扰

  标签：早起

  早起揉眼会感染 早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。 早起洗头容易头痛 从...[ 查看全文 ]

  崽子

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  上班族公车减肥方法

  标签：健康生活 上班族减肥 Ol减肥

  第一招：压包收腹动作 Step1 端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手放在皮包上。 Step2 用手挤压皮包，小腹配合着向内缩，感觉腹部向背部接近。 Step3 背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。 Step4 恢复开始姿态，这样算1组，反复3~5组。 这组动作能够有效地紧缩腹部肌肉，收腹效果很明显。而且，这组动作可以有效预防腰痛...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  上班族春季如何减肥

  标签：减肥方法 春季减肥 Ol减肥 上班族减肥 减肥

  上班族锻炼方式 1、走路 尽量每周快步走五次，每次30到40分钟，无需花大钱参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋就行了。 2、骑自行车 以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。关键是坚持! 3、跑步 对心血管系统都有很大好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  上班族优雅编发发型

  标签：发型 编发 刘海编发

  OL的发型要怎样最赢得人心呢？下面小编给大家介绍一款OL精选优雅编发扎发教程图解，绝对能让你美美大造型哦。 1、首先将头发如图上斜着分出两部分。 2、然后把下部分的头发往侧编织简单的麻花发辫。 3、再将上部分的头发放下来，往右侧处扎起小马尾。 4、接着把麻花辫围绕马尾一圈，并使用夹子固定好位置。 ...[ 查看全文 ]

  天堂守护神

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  3招减肥操轻松瘦臀部 OL上班族久坐有效的减肥方法

  标签：减肥方法

  一、跪姿转腿 1、如图示，身体跪趴在地上，双手支撑地板； 2、上半身保持不动，收腹，腰部要用力保持身体平衡； 3、右大腿小腿夹紧不分开，右腿抬起离开地面； 4、右腿慢慢由前向后顺时针旋转，频率为20下；然后再反方向由后向前逆时针旋转； 5、右腿慢慢放下，换左腿重复以上动作。 ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  上班族如何预防脊椎病

  标签：上班族

  改变坐姿 OL由于工作原因需要长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，进而引发发生颈椎病。 骨科专家提示，一个固定姿势不能保持超过一小时，一小时后要活动一下颈肩部，做做保健操，如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。 OL在办公室里的坐姿也是千奇百怪，很多...[ 查看全文 ]

  崽子

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  上班族健身减压8妙招

  标签：健康常识

  （1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 （2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。 （3）头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部...[ 查看全文 ]

  饭饭君兮

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  上班族盘发发型教程图解

  标签：盘发教程 上班族

  1.首先我们将头发捋顺。 2.使用定型液造型刘海。 3.使用吹风机将发尾吹的松散一些。 4.接着将刘海的位置吹出一个波浪形，这样更加凸显职业女性的干练。 5.再使用梳子将头发梳一梳，使头发更加的有蓬松感 。 6.将头发聚拢扎在一起。 7.用手抓紧马尾的发结。 ...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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  上班族喝什么茶可以提神

  标签：饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  薄荷茶 薄荷清香四溢，对于处于紧张的工作状态的上班族来说，能够有效缓解这种紧张情绪。薄荷不仅能够舒缓情绪还能驱除疲劳，使人感觉焕然一新哦。 茉莉花茶 对于喜欢趴着睡的上班族来说，茉莉花茶可是能够很好地缓解睡醒后的头昏脑涨的。这时候提神，开始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了。还能帮助缓解胃痛、便秘等上班族常见不适症状。 金银花...[ 查看全文 ]

  greatghoul

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  入秋出游 上班族熟女盘发教程

  标签：盘发教程 上班族

  首先我们来看看效果图，蓬松的发型，增加了后脑勺的高度之后，整个的头型变的饱满了许多哦 ！   1.首先我们将头发扎高，全部聚拢。   2.将头发扎成一个马尾。   3.从发尾向内卷，一直卷到发结的位置上。   4.将头发卷成一个发...[ 查看全文 ]

  飘在云上的鱼

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  上班族营养早餐饼的做法教程

  标签：早餐

  1. 1.土豆、鸡腿菇、青椒洗净切碎丁，备用。 2.土豆、鸡腿菇、青椒三丁在容器中混合，倒入剩米饭，用手抓匀。 3.打入鸡蛋一个，面粉适量，加盐、葱姜继续抓匀，加点耗油调味。 4.平底锅加少许油，用小勺子舀三丁面糊放在锅中，用勺背压扁面糊。 5.中小火煎至一面金黄，翻面继续煎，待两面金黄即可出锅。 ...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  长发如何盘发 上班族干练发型图解

  标签：盘发教程 上班族

    时尚的职业女性们，形象都是以干练，精明示人这款发型很合适的哦！   1.首先我们从头顶的位置上分出一撮头发。   2.然后将剩余的头发聚拢在一起，扎成马尾。   3.使用卷发棒将头顶的发束卷一卷。   ...[ 查看全文 ]

  采花的小姑娘

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  上班族必须知道的健康常识

  标签：生活小常识 健康常识

  一生中一大部分的是在上班中度过的，我们到二十几岁的时候都基本上已经进入到社会了，开始了忙碌的生活。上班族是非常累的，尤其是哪些整天对着电脑的，时间久了会落下很多疾病的。所以上班族一定要好好的保养自己，要懂得养生，下面小编就给大家介绍下上班族必知的十养九宝吧。 上班族必知十养九宝 “十养九宝”当今上班族必知的中医保健法 现在社会竞争的非常激烈，一个工...[ 查看全文 ]

  淡定哥995

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  上班族变身夜跑族 锻炼减压新方法

  标签：跑步 上班族

    在下班之后约上三五好友一起参加夜跑，这已经逐渐成为都市一族热衷的新运动，而同时夜跑也成为上班族放松解压的 在夜跑之前你要准备好五指袜、反光背带和荧光手环等运动工具。 在我们周围有越来越多的上班族一到夜晚就开始忙活起来，他们并不是忙着加班也不是赶着去约会，而是因为他们迷上了夜跑这项新运动。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  上班族减肥专属 坐着也享瘦

  标签：减肥方法

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  搬运小样

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  上班族的福音 冬季美容护肤宝典

  标签：美容

  对于广大的上班族来说，每天对着电脑对皮肤伤害是很大的，特别是冬天又是很干燥，所以为了保证我们广大上班族的皮肤健康，小编拿出自己珍藏多年的护肤宝典，希望能够帮助到大家! 宝典tip1 .早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸。     宝典tip2 .晚上临睡前，用热水洗脚。 &n...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  上班族办公桌上放什么植物好

  标签：生活小窍门 生活小常识 健康生活 健康养生

  办公室必备健康三宝随着社会的发展，工作负担和工作压力的不断的加重，使得越来越多的人长时间的驻留在办公室，办公室可谓是众多白领们的第二个家了。在办公室里，和白领们最亲密无间接触的自然就是自己的办公桌了。那么你知道怎样做好办公室的保健工作吗? 现如今，白领们都特别注重自己的办公室的健康问题，所以对办公桌上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌健康三宝，就让白领们轻松营造...[ 查看全文 ]

  内裤超人wk

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  上班族健康小常识 如何预防癌症

  标签：生活小窍门 生活小常识

  现代人都非常的关注自己的健康，很多人都知道养生保健的重要性。但其实生活中有很多的养生常识是我们不了解的，守护健康从日常生活中就可以做到哦!你们都了解哪些日常养生常识呢，还不知道该如何保健的朋友们赶紧来看看下面的健康养生常识吧! 养生警惕：白领的8大致癌饮食习惯 健康的饮食习惯是非常有助人体健康的哦，你们知道日常的哪些饮食习惯是有利人体健康的吗?其实很多时候我们...[ 查看全文 ]

  wboboji

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  秋季必备单品 上班族女士手拿包

  标签：配饰 上班族

  1.经典的黑白色搭配，水钻装饰瞬间提高了包包的华丽感觉。不管是上班，还是出席活动，这款包包都是当之无愧的单品焦点。   2.非常大气的一款手拿包，能够提升整套着装的气场。即使只是随意的一件白色长衫，它都能为你撑出女王气场。   ...[ 查看全文 ]

  笑得，比阳光灿烂。。。

  2011