去毒素 瑜伽饮食注意
“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。
“商卡·普拉刹拉那”洁肠法在什么时候练?
清早，冥想练习后，在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服，因为你将要做一些瑜伽练习。
开始：准备一大瓶温水(可用温水瓶或tulaoshi.com有嘴有柄的大水罐等)。放入一些盐，让它略带咸味。
然后快速的喝下10大口温盐水。
喝了水之后立即做下面五个瑜伽姿势，每个做6次，一个接一个做下去：
一、摩天式
双脚打开与肩同宽。双手体前交叉翻掌。
吸气，抬起手臂向上伸展，同时抬起头和脚后跟，使整个身体不断向上延伸，眼睛看手背。
呼气，抱肘放落脚后跟，向下弯曲上体，让大臂和上体同时与地面保持水平。
吸气，抬起身体向上伸展。
呼气，打开手臂，放松身体。
二、风吹树式
双脚打开与肩同宽，双手体前交叉翻掌。
吸气，抬起手臂向上伸展，同时抬起脚后跟。
阴阳瑜伽，可以加强健身效果[ 查看全文 ]
